大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于平时锻炼的人，得了新冠还能坚持天天运动吗，新冠之后为什么不建议运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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这次新冠病毒感染的人怎么康复了还浑身没劲儿呢
被新冠病毒感染后，我个人觉得确实有很多“后遗症”，阳康以后也会时有咳嗽、感觉全身倦怠、浑身无力，我今天感染也是快半月了，看似已经基本好了，但总觉得咽喉部有痰，偶有咳嗽，面色也不太好，总觉得要想恢复到感染以前的状态比较难。
我这几天一直做艾灸，胸闷气短、乏力怕冷的症状缓解了，但依然感觉这病比较难缠，感觉病毒在身体里暂时平和一些而已，并没有彻底清除。
感觉自己浑身没劲儿，其实就是“后遗症”之一。病毒感染后，脏腑功能失调，多日发病导致身体阳气大量损耗，肺部或多或少依然存在感染未愈的状况，彻底恢复尚待时日，这病不能当普通感冒对待，因人而异，养好身体需要一个长期的过程，这期间也需要提防发生未知的新病情。
我得病以前特别喜欢跳绳，每天都要跳绳运动200下左右，这次发病后不敢剧烈运动了，似乎也没有力气坚持做时间太久的家务。我准备给自己一个月的时间做“慢运动”，就像有人说这病就像女人“坐月子”，真的一点都不假，要以养为主。
我会从下面几个方面加以调理，帮助自己恢复体力：第一，加强营养，把患病了期间的损耗补回来。
最近我采用温补的方法，吃肉、奶、蛋、炖菜，比如排骨海带土豆汤、猪肝炒黄瓜片、猪肉白菜炖粉条，暂时先不要考虑胆固醇含量高的问题，吃得营养好消化、增强体质才是根本。
患病期间，高热消耗能量，腹泻电解质流失，连续多日咳嗽，寝食难安，身体的损耗可想而知，导致机体阳气逐渐不足，浑身无力是难以避免的。要想补回来还真需要循序渐进的过程，这期间要忌口油腻和辛辣，注意休息。
第二，适当运动，不能过度，更不能强迫自己做事情。
身体损耗容易恢复难，这种新冠病毒是慢性也是折磨人的，不运动难以恢复正常体力，运动过量损耗心肌的能量，或许会导致身体缺氧严重，严重时出现意外的状况。
时有报道有年轻人以为自己好了就去打篮球、踢足球帮助恢复体力，结果哪料病情却突然加重，这不得不引起重视。
如果有些事情、有些活计做不来，就不要强迫自己硬做，运动可以采取走路、散步的方式，暂时避免太剧烈活动，保护好心肺功能、维持正常生活状态才是关键。
第三，要选择坚强，改善睡眠，保持愉悦的心情，良好的心态有助于恢复体能?。
身体有恙切忌再熬夜了，要保证每天有足够的睡眠时间和质量，这也是让体力恢复正常的要素之一。
保持好的心情很重要，避免悲观情绪，浑身没劲儿可以做一做抻拉绳、踮脚尖、在附近走一走，多吃饭，循序渐进帮助改善体力。
养养花、听听音乐、在室内外适当晒晒太阳。即将春暖花开了，要对未来的生活充满信心，多想想生活中积极、好的一面，良好的心态有助于提升身体免疫力。
这期间一定要注意避免着凉感冒，预防二次感染，出门穿暖一点，戴好口罩做好预防，尽量少去人多的地方，待体力恢复过来再说，给自己身体一个完全修复的机会。
个人观点仅供参考。
图片来自头条免费正版图库
平时锻炼的人，得了新冠还能坚持天天运动吗
现在疫情正面临着巨大的冲击和传染高峰，平时锻炼的人，都要做好自我防护措施，更重要的是自己的身体健康状态和保证自身的免疫力不下降。能更好的最大程度防护降低自己不被感染，虽然目前我还没有阳，但是我比阳了的人更紧张，更注重自身和家人的保护。我平时都是锻炼不休息的人，晨跑都是每天都在进行。包括每天的力量训练，但是近期仿佛大街上的空气中都飞扬的病毒。所以感觉被感染的几率很大很大，所以我们要及时调整自己的锻炼方式，几点建议分享给锻炼的友友们:
第一，我们经常跑步的人群，跑量一定要减半，建议跑一休二，或者跑一休一距离要减半，这样保证自己没有疲劳感，保持轻松状态，如果还是强度很大，势必会降低自身的免疫功能。
第二，因为北方冬天非常寒冷室外温度很低，所以我们尽量不要起早跑步运动，这个时候温度很低，都在零下17度左右，容易受风着凉感冒，这样会极度的诱发或加大被感染新冠病毒的风险。所以选择中午暖和的时间来运动。
第三，选择无人或者人稀少的环境区域锻炼有必要全程带着口罩，只要运动强度不大，戴口罩不会受啥影响。
第四，户外运动完毕马上回家，进家门要进行全身消毒，然后洗手，洗脸，不要当时就洗澡，换好干净衣服，进行拉伸快速缓解恢复体力，尽量不去公共场合，居家不外出，定时开窗通风。
第五，饮食一定要三餐按时完成，多喝水，时刻保持心情愉悦的状态。
对于得了新冠的友友们，就不能继续运动了，一定要居家好好的休息好，调整好自己的状态，按时吃饭，多摄入营养，高蛋白，青菜要多吃，可以在室内散步，简单的做一些拉伸的动作。如果是恢复期间可以适当的户外散步，也可以慢跑和走路结合起来。但是一定要把握好强度，千万不能累着，这样会对恢复身体会很大影响，同时也会有危险隐患。近期也发现很多运动达人不顾自己的身体状况，身体还在受感染的情况下进行大强度运动都带来的生命危险。所以疫情严峻的当下，还是给自己放个小长假吧，等疫情过后再重启运动模式。最后祝愿天下的运动友友们平安幸福快乐。
新冠感染已经退烧，多久后可以洗头洗澡
感染期间，洗头、洗澡是不是有所“禁忌”，我都不建议这样作！
一个正常人，洗头、洗澡后，会顿时觉得全身特别“清爽凉快。
更别说是感染者，体质差的会有发冷、发烧一连串的过激反应！这好比感冒一样，受刺激必有反应！
这时病人若带走了身体相当一部分热量后，会是怎样的现状呢？
我认为感染者有时会发烧，有时会发冷！遇到发冻的情况，立即需增添衣服或蜷缩的被窝里更觉得“巴适些”
洋人一旦洗过头，周身会出现紧缩的现象，就要注意如发冻打寒颤了，都是受刺激的缘故！是不是会加重病情而发高烧呢？
继而会间断性的咳嗽、加剧咽喉疼痛而拖延恢复的时间，更是“得不偿失”
我也是亲身经历者，至今已一周有余了，只管头皮不舒服痒痒都不敢轻易下手，
决定等到症状完全康复不咳嗽了，才打算去洗头洗澡的。安全至上，谨慎为妙！没有经验不能“贸然行事”导致二次感染，重新遭罪被折腾！身体也会吃不消。
奉劝各位！即使洗头洗澡不会有多大影响，我们都不能轻易马虎，
毕竟忍耐这几天的不舒服，能换来复阳的“二茬”痛苦，觉得坚持还是值得的！
新冠康复后，多久能锻炼身体
新冠康复后多久能锻炼？
感染新冠病毒奥密克戎株，一般7无_3个月左右痊愈，具体因人而异。需要根据病情及个人体质决定。轻症者7_14天左右痊愈；病情严重患者需要1_3月左右才能痊愈。
新冠病毒主要感染呼吸道，很多人痊愈后仍全身乏力，依然有痰和胸闷现象。复阳概率很大，不可大意。即使要锻炼，要小剂量运动开始，循序渐进进行锻炼，不要进行剧烈运动。
首先宜养静。养静不是说不动，动是目的，只是不要妄动，以乱真气。静是手段，是为了动时所用。
找一个僻静、空气新鲜环境，适当静坐休息。身体放松，做深呼吸。大量地摄取，空气中的营养物质，激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调节神经功能，恢复肌体平衡。
散步，不拘形式地从容步行。可以使全身关节、筋骨得到适度的运动。对恢复身体各个系统，及新陈代谢有良好促进作用。
散步时，血液循环加快，大脑供血量增加。全身放松，呼吸调匀，百脉流通，气血畅达。
或练习站桩功。两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣。两脚平均着力，如树生根。腰脊竖直，舒放挺拔，两髋内收，头颈正直，颈项放松，意守丹田，自然呼吸。每次10_30分钟即可。
饮食上，注意吃一些容易消化、蛋白质含量较高食物。适量多吃瘦肉、牛奶、鸡旦；新鲜蔬菜、水果，如苹果、黄瓜…
综上新冠恢复期，要重视日常调理，可以多吃水果、蔬菜，保证身体对维生素抗氧化需求。切勿剧烈运动，会损伤机体免疫力。
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