各位老铁们好，相信很多人对健身新手如何喝蛋白粉都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于健身新手如何喝蛋白粉以及为什么新人不建议喝蛋白粉的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
比较好的适合健身新手的蛋白粉品牌有哪些
你好，关于品牌推荐和你的经济基础有关，因为价格与蛋白含量有直接关系。
首先，我们普及一下蛋白质种类：
?、乳清蛋白质（各种精瘦肉中含有）
?、植物蛋白又称豆类蛋白质（主要分布于豆类食品中）
其次、了解完分类后就是吸收利用率，乳清蛋白属于优质蛋白，针对产品而言相较于植物蛋白有着很好的吸收，个体差异不计，同时以上都是提取技术（可和奶粉同比）
关于提问解答：
提问的方向不明确，健身使用的补剂最基础的数据：增肌还是减脂！大方向不明确！那么要说的就很多了！产品特点不同，效果也不同！接下来大概介绍一下，不懂可私信。
①MASS增肌粉（碳水化物与蛋白质按比例分配，按品牌不同蛋白含量35-55%）
②WHEY乳清蛋白（蛋白质含量70-80%左右）
③iso分离乳清蛋白（蛋白质含量90-96%左右）
以上三种都是蛋白粉，产品差异含量会有浮动！经过以上介绍，相信很多同学都看懂了，相较于增肌人群可以选择第一种，想塑形减脂，第二第三都可以！
目前诺特兰德，欧利姆、海德力都是比较火的牌子，性价比也很好，补剂各种性能及如何使用，达到如何效果。需要各种补剂可咨询我！
总结、在健身过程中，日常基础饮食要保持不挑食，休息时间保持八小时，蛋白粉只是最基础的补剂，同时还有肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺并称运动四大基础补剂！保证你在日常训练中获得更好的状态！
健身运动中会不停消耗能量，营养素及各种微量元素，需要及时补充，对于很多同学会问多吃肉蛋奶，不吃蛋白粉，这个仁者见仁智者见智，你有这么大的胃容量；这么好的消化功能；这么多时间去做，是你自己的自由！
更多关于健身饮食，营养、训练思路可私信我！
有人健身吃鸡蛋、吃蛋白粉、吃牛肉或鸡胸肉，作为新手该如何选择
您好，新手健身前期是不需要吃蛋白粉的，因为前期运动量远远没有那么大，保证一日三餐，运动后补充两个鸡蛋一根香蕉，（蛋白质和碳水化合物）锻炼两个月后过了新手期可以喝蛋白粉，（当然除过一日三餐能保证身体所需要的蛋白质，如鸡胸肉，牛肉，三文鱼，也不需要喝蛋白粉，蛋白粉只是快速补充蛋白质，方便。）
健身新手如何喝蛋白粉
泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。
要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。
如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。
解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。
锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。
蛋白粉到底该怎么吃，有没有必要吃
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途主要为蛋白质缺乏或摄入不足的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。蛋白粉，到底该不该吃取决于是否需要额外补充蛋白质。
首先了解下蛋白质的生理功能。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，并且与生命现象有关。此外，蛋白质还能提供人体能量，1克蛋白质在体内氧化后可以提供约4千卡的能量。
再来了解下蛋白质的来源。蛋白质广泛存在于动植物性食物中。动物性蛋白质质量好、利用率高，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物蛋白的利用率较低。因此，蛋白质的摄入要讲究食物的合理搭配、互补。富含蛋白质的食物主要包括畜肉、蛋、鱼类、奶制品、大豆等食物。
人体每天需要多少蛋白质？从安全性和吸收等其他因素考虑，成人按照每天每千克体重0.8克蛋白摄入量为宜。体重60公斤，每天需要48克蛋白质。蛋白质摄入过多，对健康带来影响，主要包括：
1、蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
2、蛋白质摄入过多会导致硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，宜产生骨质酥松。
3、肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
由此可见，当日常蛋白质摄入量不足时，不能从食物中满足人体对蛋白质的需求时，推荐通过膳食补充的形式，食用适量蛋白粉来进行蛋白质补充，但需要严格控制蛋白质的总摄入量。
马博士健康团郭晓晖博士
文章到此结束，如果本次分享的健身新手如何喝蛋白粉和为什么新人不建议喝蛋白粉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
