大家好，今天来为大家分享健身对脊柱侧弯有用吗的一些知识点，和脊柱侧弯不建议运动吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，有什么好的锻炼方法吗
腰椎间盘突出是较为常见的腰部患症之一，腰疼是最大的表现，也会引起坐骨神经痛，腿疼腿麻，放射性疼痛，严重影响了患者的正常生活。腰突患者除了睡硬板床，积极注意休息，避免受凉加强保暖口服药物，外敷热贴舒腰安骨类膏药外，还可以进行一些功能性锻炼。
首先是腰背肌功能锻炼。如倒走，拱桥，吊单杠，小燕子飞，三点支撑，五点支持，等，对腰背肌进行更好的功能性锻炼，腰突患者应同时注意肌肉的力量及弹性锻炼。
其次是对腹部肌肉的功能性锻炼。如抱膝触胸，猫拱背，伸懒腰等，腹部肌肉的功能锻炼非常重要，前面背面及腰背肌锻炼也是必不可少同时进行。
再就是核心肌肉群的飯炼。如腰部肌肉锻炼用交替支撑平板支撑等运动方式。
腰突患者在平时不要做剧烈运动，使猛劲，更不要弯腰拣东西提重物，禁止任何球类运动和单侧运动。使腰突患者的纤维环伤口撕裂加重突出。
健身对脊柱侧弯有用吗
脊柱侧弯就像牙结石一样，在你发现它之前，可能不会觉得有什么，可一旦你发现了它的存在，就会急于想要改变这种状态。健身对脊柱侧弯有用，对预防脊柱侧弯更有用。掌握正确的健身方法，有助于提高我们的平衡能力、肢体协调能力、增强力量、反应能力，让身体保持一个健康和充满活力的状态。
不过需要注意的是，不正确的健身方法会加重脊柱侧弯。所以健身之前需要先确认下自己是否有脊柱侧弯。具体的健身方式需要医生或者健身教练根据患者个人的身体状况制定有针对性的健身计划。
通常情况下，脊柱侧弯的外型“C”型和“S”型。通常情况下凸侧的肌肉活化程度大于凹侧，凸侧和凹侧肌肉肌力都弱，脊柱稳定性下降。
因此，如果希望在健身中，通过增强肌肉力量，缓解脊柱侧弯，需要注意以下几点：
（1）凹侧锻炼量多于凸侧。
在锻炼初期，脊柱凸侧的肌肉活化程度大于凹侧，所以会有针对性的锻炼凹侧多一点，一般这个比例为2:1。
（2）侧向弯曲动作或能加重侧弯
如果不知脊柱向哪一侧弯曲而贸然进行侧向弯曲动作，会加重脊椎侧弯。
（3）卧桥型运动、平板支撑等能够增加脊柱的稳定性。
三个动作纠正脖子前倾
一、颈部提升伸展运动
站着或坐着，直立上半身
两眼平视前方并保持不动
收紧下巴，并用手指把下巴朝后推
保持10秒，慢慢返回起始位置
每天3组，每组重复10次
二、肩胛提肌舒展运动
站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头
把手放在头顶，轻压头部
保持10秒，慢慢返回起始位置
每天3组，每组左右各10次
三、肩胛伸展运动
直立上半身
双手交叉置于腹部
将肩膀向后夹紧再向下拉伸
想象脊椎上有一支铅笔需要肩胛夹住
保持拉伸10秒
每天3组，每组10次
此动作的要点是控制肩胛骨移动，而非肩膀后移。如果做到动作要点的话，会发现肩胛内侧与脊柱两侧有轻微的拉伸感。
功能性脊柱侧弯是可以通过针对性的训练以及改正不良的坐姿来恢复的。但最主要的，还是要在日常生活中保持正确的坐姿、站姿和卧姿。等到脊椎侧弯形成后再进行纠正，就要费些心思了。
脊椎侧弯可以继续站桩吗，有没有办法校直脊柱的
站桩是在历代武术流派中一种基础性训练。站桩的时候要求脊椎对争，意思就是在保持站桩状态时，就要将脊椎原本的自然曲线拉直，可以说是伸长脖子拉长腰，尾椎内扣下坐。
对于有轻度的脊柱侧弯患者，建议根据医生的指导带矫正器矫正或者自行训练矫正。而自行训练矫正可以练习军姿，因为在站军姿的时候整个人体曲线要求是平直的，通过保持一段时间的正确的脊柱角度来慢慢矫正脊柱侧弯的程度。而且站军姿可以依靠靠墙站立，让头、后背、后腰、腿等都贴在墙上保持正确的站姿，站桩也可以整个后背贴在墙上，与墙之间的空隙近乎于无，所以两种姿势是对于脊柱的要求是相似的，那么站桩的时候，脊柱保持正确的角度和姿势，也是可以矫正轻度的脊柱侧弯。所以有轻度脊柱侧弯的患者，如果能保证在站桩的时候能保持脊柱正确的姿势是可以继续站桩的，如果不能还是通过治疗调整回正常的角度再继续站桩。
但是，想要通过运动训练调整侧弯最好是用施罗特脊柱侧弯治疗法调整。施罗特脊柱侧弯治疗法是根据脊柱侧弯的弯曲的具体情况来有针对性地将有出现侧弯的地方调整回正常的程度。
只不过对于患有大于40度的脊柱侧弯或是先天性侧弯的患者来说脊柱侧弯的程度对于身体的负担已经是很大不能通过慢慢地调整必须要做手术调整回正确的角度。
指导专家：未东兴，副主任医师，锦州市中心医院骨外科。擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
小孩子脊柱侧弯怎么办让孩子去练习舞蹈，可以纠正这种情况吗
在脊柱发育成熟之前,如果侧弯度数大于25度,不超过40度,可以接受支具治疗。目前支具治疗时公认的唯一有效的非手术疗法。但如果已经发育成熟,如果侧弯大于40度,则建议手术治疗，舞蹈等形体锻炼方法是否能够矫正脊柱侧弯,正规的研究依据很少,不要抱太大希望。但可以加强协调性训练及肌肉训练,对减轻脊柱侧弯相关的背部酸痛症状。
健身对脊柱侧弯有用吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于脊柱侧弯不建议运动吗、健身对脊柱侧弯有用吗的信息别忘了在本站进行查找哦。