这篇文章给大家聊聊关于健身初期适合吃BCAA支链氨基酸吗，以及小白为什么不建议吃肌酸对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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国内肌酸哪个品牌最好
1.OptimumNutrition（ON）是国内肌酸品牌中最好的。2.因为OptimumNutrition（ON）是全球知名的营养品品牌，其肌酸产品质量可靠，口碑良好，且在市场上拥有较高的销量和用户评价。3.此外，OptimumNutrition（ON）的肌酸产品还经过了严格的科学研究和临床试验，证明其对增强肌肉力量和提高运动表现具有显著效果。因此，选择OptimumNutrition（ON）的肌酸产品可以获得最好的效果和保证。
健身时不用类固醇、肌酸之类的补剂，可以练成什么样
健身，就是想要拥有一个健康的身体，不用类固醇、肌酸之类补剂，也可以练就一个健康身体，如果纯粹只是为了一个健美身材另当别论。
健身后吃了蛋白粉就不用吃其他东西了吗
谢谢邀请，接下来开始今天的问答，小哥我就分享一些关于健身后吃蛋白粉的一些经验。
首先，我们在选择吃蛋白粉之前，要先明白肌肉是如何生长的？
肌肉＝锻炼＋饮食＋休息。
你还天真地以为去健身房出出汗就能练出那些图片上的肌肉身材吗？别逗了，不存在的，因为我们的身体在撸铁的时候，不可避免地参与了力量训练。想要增肌，就是硬生生地把肌肉纤维破坏，细胞纤维破坏之后，就需要有蛋白质的及时补充，帮助肌肉细胞生长和纤维恢复和变粗变大，以便在下一次训练的时候能够更有力量进阶突破，以此不断往复，肌肉不断被破坏再生长，你的肌肉才会变大。而这就是肌肉生长的原理。
因此，想要肌肉，
1.你必须要有高强度的力量训练；
2.你需要及时补充充足的蛋白质；
3.你还需要有充足的休息时间。
而说到补充蛋白质，肯定少不了大家所说的蛋白粉。蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。当然除了一些植物蛋白粉之外，我们接触最多的乳清蛋白粉。而在健身过程中，蛋白粉其实并不是非吃不可。
但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。
1促进肌肉生长；
2控制体重增长；
3增强免疫力和抗衰老。
而关于健身时蛋白粉的具体吃法，我个人推荐的是：
在运动开始后20-30分钟，摄入20-30g乳清蛋白粉（大于等于6g必需氨基酸，一般1-2勺蛋白粉的量），因为这种摄入方式相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。
那么健身后光靠蛋白粉，就不需要补充其他蛋白质食物吗？显然不是，市场上最畅销的蛋白粉其实价格也蛮高的，如果长期吃对每个人的经济都是一笔不小的负担。如果你有充足的肉类蛋类奶类来源，蛋白质只要摄入足够的话，那就没必要使用蛋白粉。说到底你吃蛋白粉跟你吃鸡蛋牛肉肌肉这类食物效果是一样的，只不过蛋白质含量和吸收不同罢了。
但特别是对想增肌的朋友，健身前后的30分钟内，进行快速补充，保证你的力量训练不徒劳，更何况蛋白粉便于携带易吸收，蛋白质含量高，绝对是很好的选择；而对于减脂的朋友，你为了减脂进行了大量的有氧运动，消耗比较大，需要及时补充能量和营养补给；补充蛋白质不能单靠自然的牛肉，牛奶等，适时的补充蛋白粉能更好地让你恢复过来；对于更特别的女性健身朋友来说，大部分的蛋白粉几乎没有脂肪和固醇，所以在保证运动后能量补给的同时，能避免脂肪的摄入，起到控制体重和减肥的效果。
总之，蛋白粉只是一种营养补剂，只不过被人为提纯了，其中所含的蛋白质含量更高，对身体的吸收利用更好罢了。如果你真的想增肌的话，高强度的运动训练，严格的饮食控制，合理的休息恢复，三者缺一不可。
这里小哥我个人建议：
初期健身可以只选择乳清蛋白粉，锻炼四个月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。
系统锻炼1年后，可以考虑加入谷氨酰胺、支链氨基酸等高级营养补剂。这样才能适合自身的实际需求，才能让健身效果更好。而手头拮据的朋友，可以不入手营养补剂，通过合理的安排自然的饮食也能达到增肌效果，虽然这慢了一点，但也是一场修行！
健身初期适合吃BCAA支链氨基酸吗
BCAA和肌酸、氮泵这些是有区别的，肌酸更适合练到一定程度了，有需求了再食用，氮泵则是增强泵感的。 相比起来BCAA对于新手小白来说更友好，我自己觉得是需要的，刚刚开始健身免不了会肌肉酸痛，身体产生疲劳感，而且不会拉伸的人容易拉伸不到位，一痛痛一周能影响到后面的训练，BCAA能够缓解疲劳，对这些也有一点点效果，不过还是拉伸要做到位，BCAA对于新手来说，体力、耐力跟不上，训练后疲劳感增加，是个比较好的帮助。 我刚开始健身的时候有喝BCAA，就肌肉科技那款绿色包装的，刚开始健身真的身体体能、恢复能力都跟不上，疲劳感很重，就喝了一罐，后来就纯喝蛋白粉了，增肌的时候有买肌酸。我是觉得没问题的。
关于本次健身初期适合吃BCAA支链氨基酸吗和小白为什么不建议吃肌酸的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。