大家好，关于每天都吃水果蔬菜，为什么还缺维生素B2很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于水果蔬菜维生素冷知识的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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保健品维生素和OTC维生素有什么区别
药用的一般就是人工合成的，保健品其实也分很多种，有混合的，有天然提取的。
药用的，就要用药物的标准，保健品，是属于食品类的，它和普通食品相比，就相当于是浓缩的，有针对性提取的营养元素。日常的补充，还是建议用保健品。但要注意一点，保健品虽然属于食品，但营养密度很高，用量上药根据自己的实际情况，不要乱吃。就像维C，一些人如果缺久了，或者因为体质的原因，一开始就多吃，有可能会有腹泻。
天然提取的，从成本来说，肯定是比较高的，而且根据原材料，价格也是差距很大。有些公司是去原材料生产厂家去购买原材料来生产。大概是2016年，某家原料公司的银杏叶提取物出了问题，造成了30多家保健品公司含有银杏叶成分的商品下架。这大概也是购买原料的弊端了。
若要更高端的维生素，不仅是要从植物萃取维生素，还要在萃取的同时，提取植物里面对人体有益的生物素。这就对原料和萃取工艺有着严格的要求了。
你要讲品质，当然是最后一种品质最好。价格其实也不一定，有些含量很低的产品看起来便宜，其实细算是很贵的。
其实你想买哪种，看你自己怎么选。只是在选择的时候，可以算一下每一粒的含量，再对比价格，不要单纯的看一瓶多少钱，按一瓶算钱很容易被坑的。
为什么我吃各种维生素都会上火一直找不到答案，求专业人士解答
谢谢邀请！对不起！我不是医生也不是专业人士，没有??权力对症下??????药。会上??????????火的不一定是热，也可能是虚的。试用食疗治理吧！《木耳汤》《绿豆汤》《排骨苦瓜汤》《莲子汤》《萝卜豆腐汤》《炖燕窝》！
缺维生素的人都是用食疗:西红柿炒蛋，炒白木耳，炒各种蔬菜和吃水果??????，从各种蔬菜水果中摄入维生素。
多种维生素片的作用与功效是什么有必要吃吗
多种维生素咀嚼片，即以多种维生素为成分的咀嚼类片剂。是以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、叶酸等为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素和矿物质的保健功能，用于四到十岁需要补充多种维生素和矿物质的儿童。
意见建议：要让小孩子多喝一些水，少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜。大人可以当保健品食用，没有坏处。
每天都吃水果蔬菜，为什么还缺维生素B2
维生素B2又称核黄素，维生素B2缺乏时，主要表现为黏膜部位肿胀发炎，如嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等皮肤黏膜。甚至是消化道黏膜。如果膳食中缺乏维生素B2，常见的是口角炎、唇炎等症状。
维生素B2的主要来源于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、干豆类、蔬菜和水果等食物中，粮谷类的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，会受到加工作用的影响，所以平常吃碳水化合物的食物时，在精细粮中夹杂一些粗粮和糙米一起食用。动物内脏中含维生素B2最高，每100克中含2毫克左右，鱼类中以鳝鱼含量最高。
蔬菜中绿叶菜维生素B2含量高于其他蔬菜，如果在动物性食物缺乏的贫困地区，就应该从谷类、干豆类及绿叶菜中补充维生素B2了，如菠菜、绿菜花、小油菜、苋菜、芥菜等。
有研究表明，工作压力大、疲劳、肠胃功能紊乱，如腹泻、感染性肠炎、过敏性肠综合征等都会使起维生素B2需要量增加，所以单纯的蔬菜水果，可能无法满足身体维生素B2的需要。如果从一般食物中无法满足身体对维生素B2的需要，可以选择食用维生素B2的强化食品，如强化的面包、饼干及牛乳、豆制品等。也可以适量补充B族维生素补充剂。
《中国居民膳食指南》建议平衡膳食应做到食物多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。平衡膳食模式能最大程度的满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。如果能够做到平衡膳食，对补充维生素维生素B2有积极的作用。
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