很多朋友对于假期过后怎么减肥最健康有效和节后减肥冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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节后发福，瘦身计划该如何制定
一到过年胖3斤，我今年过年不只胖了3斤，快7斤了，过年后大鱼大肉的生活会减少很多，多吃点蔬菜水果，加上适量的运动，准备每天早上送完仔上学后5到十公里的散步，视情况而定，饭要少吃，特别晚饭不能吃太多，平常的一半量就行，晚饭后千万不能吃东西了，别喝果汁汽水等化合物，要多喝水，每天最少8杯，晚饭后少喝，每天能跑就不走，能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺，时间不赶出门尽量走路，慢慢形成习惯后，你会发现意想不到的效果(皮肤好了，精神好了，可能重量没减多少，但身材肯定是要匀称多了，共同加油吧!
假期过后怎么减肥最健康有效
假期过后怎么减肥最健康有效？
热闹又开心的新年的过去了，但是新年也有副作用，那就是“每逢佳节胖三斤”，说起这个，我可有独门绝招，专治假期、节假日过后如何减肥，为此，小练老师特意为大家准备了“瑜伽五招”，专治甩肉！是不是很想一睹为快呢？话不多说，跟着我走起。
1、虎式变体
↑说起赘肉的“窝点”，腹部可是首要的地点，而“虎式”能够更好的锻炼我们的腹部肌肉，利用双手和双腿等身体部位，充分拉伸腹肌。
动作详解：身体平趴在地面上，双腿弯曲，用力向上伸展，同时，双臂伸出，向后方弯曲并伸展，双手向双脚方向伸展，双手抓住双脚，使腹部肌肉充分舒张开来。
2、神猴侧伸展式
↑赘肉除了会长在腹部上，还有少些赘肉“余党”生长在大腿上和腰部，其中，生长在腰部的赘肉还有一个学名，即“游泳圈”，但是，也必须除掉！
动作详解：身体平躺在地面上，双腿绷直，上体挺直，然后左腿弯曲，慢慢向上抬起，同时，将双臂伸出，双手向后方触及地面，左腿伸展到左腋窝下处，将身体支撑起来。
3、舞蹈式
↑锻炼腹部肌肉，紧致小腹，运用“舞蹈式”也不失为一个很好的选择，而且，“舞蹈式”也对双腿塑形有很好的帮助。
动作详解：山式站立在地面上，清空大脑里的杂念，以腰部为轴，上体向前弯曲，同时，顺势将左腿抬起，将其贴在墙壁上，双腿呈“一字马”型，双臂自然弯曲叠加在一起，放松身心。
4、跪姿后弯
↑刚才，各位小伙伴跟随小练一起练习了腹部肌肉，下面，我们再继续巩固一下腹部的肌肉练习。
动作详解：双腿弯曲，大腿贴着小腿，挺直脊柱，进行均匀而深长的呼吸，然后慢慢将双臂伸出，向后伸展，双手触及台阶，头部也用力向后弯曲，再一次拉伸腹部肌肉。
5、蝎子倒立变体
↑想必各位美女对于双臂的塑形也很在意，谁不想要修长而又纤细的双臂呢？挥之如柳枝般轻盈飘逸，别急，下面小练就带领大家练习一下双臂的肌肉。
动作详解：身体平趴在地面上，双臂伸出，做出“上犬式”的姿势，然后双腿弯曲，在身体重心移至下巴和双臂之间的空档，将双腿移至上方，并弯曲，目视前方，慢慢深呼吸。
这些瑜伽体式是我经过精心准备的，不知你对这“瑜伽五招”有什么感想呢？坚持练习下去，新年假期长出的那些肉肉，就会如同泼水般简单。
年后怎么减肥
楼上那位哥哥。你想增肥，我告诉你个增肥的方法。你会按我说的做吗？
1.去药店买人参健脾丸按说明吃一个月。
2.练习马步站桩。
春节到了，是不是应该吃饱了在减肥
你好，谢谢邀请！
春节到了，是不是应该吃饱了再减肥？
这里，我不明白您所说得吃饱了是什么意思，吃饱肚子，是实至名归的不饿着肚子，还是先不管二十一，胡吃海塞吃饱肚子在减肥。
要说减肥，无论在平时还是春节，都不能饿着肚子减肥，减肥也只是在原来基础上控制了一下全天能量的摄入，又增加了能量消耗。并不是只吃一样或几样食物，这不能吃那不能吃，而是同样食物多样化，全天能量设定，三大营养素比例适当，补充足维生素、矿物质、适量增加膳食纤维的摄入。
其次，要掌握好进餐食物的顺序，速度、次数以及食物选择的块头等。
总之，在春节，正在减肥的人，要注意:第一、不能饿着肚子减肥，也就是不能以不吃饭来减肥
第二、要避开一些高能量的食物，比如油炸食物、糕点类食物、动物内脏等
第三、虽然过年各种美食繁多，但也要继续保持以往减肥过程中好的习惯，不能抱有因为是过年，就放纵自己态度，吃任何东西都应该适量
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