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这里给大家分享几个快速入睡的小技巧：1、建议睡觉前用热水泡泡脚2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，涌泉穴是一个保健要穴，晚上按摩的时候也可以促进睡眠3、睡觉的时候，心里不要想很多事情，特别不要想不开心的事，放松心情才能快速入睡。
哄睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。
一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。
步骤/方式1
首先晚饭不能吃的太多，要以清淡为主，
步骤/方式2
其次要有安静的睡眠环境，
步骤/方式3
最后睡觉前别玩手机，就可以快速入睡了。
步骤/方式1
在白天时可以陪着婴儿尽情的玩耍，晚上宝宝就会很容易困倦入睡，
步骤/方式2
家长应在宝宝入睡前，保持屋内安静的环境，并调节好屋内的温度和湿度，以免影响宝宝睡眠，并造成哭闹或兴奋的现象，
步骤/方式3
睡前避免过度兴奋：家长应在宝宝睡觉前讲故事，或哼唱摇篮曲，使宝宝的情绪得以平复，可以有效避免宝宝的神经兴奋，从而影响入睡时间，因此平稳的情绪一般可以让宝宝快速入睡。
关于48秒入睡冷知识，快速入睡冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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