这篇文章给大家聊聊关于减肥为什么这么难，有什么心理原因，以及减肥为什么这么难对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减肥4年，反而从150斤变成220斤，从心理学深度分析为何减肥路如此艰难
以下这些减肥场景，你是不是感觉很熟悉？【场景1】在一番大汗淋漓的身体锻炼之后，你非常有成就感，你觉得应该犒劳一下自己，你比平时吃得更多，于是今天的减肥计划泡汤了……
【场景2】
当你从一次受伤/生病中身体恢复过来、从一次伤心难过的恋情分手中走出来、在亲历危险却有惊无险之后，你觉得人生在世还是开心最重要，你比平时吃得更多，于是今天的减肥计划泡汤了……
【场景3】
当你发现自己今天实在是吃得太多了，你内心充满了内疚、自责、懊悔、无奈，于是你想：吃都吃了，那就算了吧，今天是最后一次，从明天开始减肥……
……不知不觉间，春夏秋冬，年复一年，时间不断流逝，而你的减肥，却还是没有成果……
其实，这些场景的行为背后，都潜藏着对应的心理学。想要改变减肥失败的现状，必须先深刻的认识到这些心理学原理，然后有针对性的加以克服。现在我来逐一分析如下：
心理1：道德失控在一番大汗淋漓的身体锻炼之后，你非常有成就感，你觉得应该犒劳一下自己，你比平时吃得更多，于是今天的减肥计划泡汤了
——这就是心理上的“道德失控”，道德失控对应着一个概念，叫做“道德许可”
道德许可是指：当人做了好事情之后，就容易放纵自己做坏事正是因为“道德许可”的存在，你觉得自己多吃一点是没问题的，于是导致导致失控。我们特别要警惕的是，那些让我们感觉良好的“道德标签”，很容易让我们走向“道德失控”
这里面还要多强调一句的是：光靠身体锻炼，并不能使我们减肥成功。饮食习惯的调整，往往比身体锻炼更重要
心理2：恐惧管理当你从一次受伤/生病中身体恢复过来、从一次伤心难过的恋情分手中走出来、在亲历危险/事故却有惊无险之后，你觉得人生在世还是开心最重要，你比平时吃得更多，于是今天的减肥计划泡汤了
——这就是心理上的“恐惧管理”：远离恐惧是人的本能，在恐惧发生时，人的身体会发生“应激反应”
应激反应是指：身体内部相互协调的一系列变化，让人在面临危难的时候保护自己但是，寻找快乐跟远离恐惧一样，也是人的一种生存本能。人脑不但会保护人的生命，也会维持人的心情。所以，当你在恐惧之下感到压力时，大脑就会指引你去寻找那些能够给人带来快乐的事情
这就是为什么当暴饮暴食、减肥失败之后，人们一方面为自己感到羞愧，另一方面却会吃更多的东西，来安抚自己的情绪
心理3：明日逻辑当你发现自己今天实在是吃得太多了，你内心充满了内疚、自责、懊悔、无奈，于是你想：吃都吃了，那就算了吧，今天是最后一次，从明天开始减肥……
——这就是心理上的“明日逻辑”：我们不断期望自己明天能做出和今天不同的选择，比如：
今天放纵自己，明天我就克制自己
今天没有时间，明天我就能有时间
今天做错没事，明天我就会做正确
但事实上，这种期望是错误的，它只会让我们在今天选择放纵自己。耶鲁大学曾有研究人员做过一个减肥实验，让学生们从“低脂酸奶”和“黄油曲奇”中选择一种。当学生们知道下周还要做一遍选择的时候，83.3%的学生选择了“黄油曲奇”。这些学生正是因为想到下周可以将功补过，所以今天可以放纵自己，没什么关系
除了减肥之外，类似的明日逻辑场景，还有很多：
我下个月打算吃土，所以这个月消费超出预算没关系（信用卡月月刷爆）
今天可以和朋友一起出去玩，因为从明天开始，我就要认真学习了（明天还是不愿学习）
今天没必要打扫卫生，因为周末我准备做一次彻底的大扫除（周末在家葛优躺）
我总是迟到，但是从下周一开始，我就一定能按时上班（继续迟到）
先办一张健身卡，但今天没时间去，然后有时间再去（然后就没有然后了）
总结来说，“道德失控、恐惧管理、明日逻辑”，往往是导致人们减肥失败的真正心理因素。可能还有其他未提及，欢迎你到留言区与我讨论。喜欢本文请关注：闲立春塘烟淡淡，感谢
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减肥为什么这么难，有什么心理原因
不是心理原因，是人性原因。一、先从各种减肥开始分析
减肥，现在最火，最受大家追捧的是不运动的减肥，或者少运动的减肥。比如：21天减肥法，纸老虎减肥法，甩脂，针灸，按摩等方式方法。
其次是不饿减肥法，就是说不让你饿肚子，然后减肥。也有很多。
再其次：运动减肥法。
二、减肥失败的原因不运动减肥法会有很多问题，第一个问题就是：吃不饱，饿肚子，饿得人难受，头晕眼花的。看到好吃的，眼睛冒绿光。结果坚持不下去，一吃反弹比减的还快。
不饿肚子减肥，这个是最好坚持的，但是，速度慢。比不运动减肥法慢很多，很多人看这么慢也无法坚持。结果不了了之。
运动减肥法：很苦，很累。每次练完浑身散架了一样。结果就这么累练完一个小时，随便吃一个小蛋糕，牙缝都塞不了，就将练完的消耗全部补回来了。完全无法坚持。
三、人性的弱点1、大家难道不知道，减肥是要少吃多运动？不是，大家都知道，那么为啥还老想着不运动？因为人性懒惰的。
2、大家难道不知道健康减肥是缓慢的？减的快的大多是不健康的？不是，大家都知道，那为啥还不断的追求快，慢一点就无法忍受？因为人性是浮躁的。
3、大家难道不知道需要多运动？减肥需要大量运动？不是，大家都知道，那么为啥不练？因为人性是喜欢舒适的。
4、大家难道不知道那些好吃的东西，能量都高，不利于减肥，为啥还要吃。不控制？不是，大家都知道，因为人性是贪婪的。
5、大家难道不知道减肥是会反弹的，而且是减完之后要继续控制饮食的，一大吃大喝肯定会反弹回来甚至更厉害？不是，大家都知道，因为人性是严于律人，宽于律己的。
人性亘古不变，人心善变，行为对应人心。
那减肥的人群有怎样的心理变化1、坚定：我要减肥，一定要减下去。
2、兴奋：哇，好爽，才几天减了这么多。
3、怀疑：现在怎么这么慢哦，快崩溃了。这都什么减肥方法。
4、侥幸：没办法，领导在，不吃也不行啊。我吃一点点没事的，一会锻炼就好了。
5、崩溃：一点动静都没有，算了不减了，这样也挺好的。
6、绝望：反弹了，比以前都厉害。他妈的减肥方法都是骗人的。
减肥减不下去的原因有哪些
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这句话里包含的信息很多，从纠正这句话的错误和告诉你一个重点和你谈起。
不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。
因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。
你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。
1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。
我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。
所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
2、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。
如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。
3、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。
中国居民膳食指南中提出，每人每天摄入的钙大概的平均值是在800-1000毫克左右（根据人群种类、性别、生命阶段等有很多不同），美国的营养建议的权威组织给出的数据要远远高过1000毫克。
而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。
身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。
如果你讲的节食就是那个节食就完了是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。
没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。
你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。
上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......
说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。
你的身体每天需要的是七大营养素，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水和膳食纤维。
除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。
我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪（特别是不好的脂肪，好的要加强）的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。
而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。
有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。
错误的节食减肥的方式1、吃减肥药。很多人边节食边吃减肥药。
请记住，所有的减肥药都是不靠谱的。如果减肥药有用，有钱人中就没有胖子，因为再贵他们都买得起，但你发现现在的有钱的胖子真的不少。
另外，全世界范围内肥胖人群是巨大的，单单中国就过一个亿，还不算超重，只是肥胖。所以，如果哪家公司可以研制出一吃就健康地瘦的药物，这家公司的市值会直逼苹果、亚马逊、谷歌、阿里和腾讯的。到现在为止没有任何迹象告诉你，有这样一家公司存在。这说明人类的智慧到今天还没有办法为你找到一个有效健康躺着吃药就瘦的方法。
我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。
所以，不要带着侥幸心理买减肥药了。肥胖不是病，不需要吃药来治。你可以吃胖就可以吃瘦，不是吃药治瘦，只会吃出病来。
2、饿自己。这个就不再展开说了，这个世界认真饿自己期待遇见更好的自己的人还不少，对不起，能不能先学习一下，再对自己下狠手呢？我每天看着急。
3、各种“伪高科技”、“伪天然”的减肥方法。很多的企业发明一个新名词、新概念，弄出一个伪高科技和伪天然，吸引人的眼球，让很多小伙伴下水，其实底层事实都是错误的饿。在这里不展开讲，别问我哪个哪个品牌对不对，我恕不回答。
只要没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是有问题的。
4、和金钱交织在一起的营销减肥。要知道，靠口碑相传的方法流通的产品，一旦过度营销，为利益而为，就会出现偏离事实的现象。
什么意思，一个大姐为了赚钱加入了一个减肥营销团队，正好自己也胖，顺便减肥顺便做“事业”，很不凑巧，这位大姐加入的是有个错误的减肥方法的营销团队，自己“以身试法”终于“瘦”了（其实就是靠饿自己，饿轻了，轻了不等于瘦了），然后鼓动别人也来减肥，还说这里减肥能赚钱。
为了证明自己所说是事实，就会大肆地描述自己的减肥是多么的神奇，挖掘“潜能”增强“说服力”，已经完全偏离科学，尽可能地说得大一点。
这是因为，她所做的这件事里面包含了她自己可能获得利润等等，所以她所说的话，已经不具备可参考的价值了。遇到这样的团队，你要稍加留意，做出正确判断。
5、还有各种无法归类的饿，不在这里详述。
为减肥做的运动你会吗？运动讲起来都是运动，但是你要知道的是，如何运动，这点也是极其重要，有氧与无氧的有机科学组合、在你减肥的每个阶段该如何调整，很多很多的内容，如果感兴趣，昨天我的头条号回答的问题中就有你值得关注的。在这里省略3000字。
以上都是对的你也要做对这点要懂得一个名词叫做：调定点。这个词的意思是告诉你，你的身体会为了保护你的健康，将你的身体的体脂体重自动维持在一个数值附近，以确保你的健康。
有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？
不要这的么理解好吗？跟你说说这事儿，一旦你理解这事，并且避免了以上的一些列可能产生的错误，你的减肥就入门了。
1、你要找到你的身体的调定点。如果你现在极其肥胖，不代表这是你的调定点，要找到专业人士为你坐出一个评估，设置一个你身体适合的正确的调定点，这点，往往就是你减肥中可以做到的最终合理目标。
2、在减肥的过程中，不要一下子就把目标拉到最终目标，应该分阶段来订目标。以下降10%的体脂和体重做为一个阶段，一步步调整，这样你的身体就会有一个不断适应下调的可能，你会不断地触及到你身体的潜能，让你的身体在这个过程中逐步接近最佳状态。
问一些妹子，你减肥的目标是什么？不看自己的现实状况，随口就是50公斤。别这样好吗？一步一个脚印往前走。
最后，要告诉你的是，减肥是摄入和消耗两个模块的动态调整。不要一味地不吃，不要一味地跑步。管住嘴迈开腿这句话害死了不少人。它里面所包含的因素很多很多，请勿在你知识结构不全面的前提下在家闭门造车并且还上路了。这样很危险，这叫无证驾驶。
减肥为什么会很困难
减肥困难，那是因为你没有找对减肥的方式。在这个全民追求变美的时代，减肥当然是一个必不可少的字眼，很多人反应的减肥困难，其实可能是你没有找对正确的减肥方式。下面小密就给大家介绍几个可以有效减肥的瑜伽动作，大家一起来练习一下吧。
鹤禅式的变式，动作难度较大但是步骤少，更是有效的加强了腰部与手臂的肌肉力量，长期锻炼下来会有瘦身效果。首先双脚叉开站立，双手接触地面。然后腰部用力，提起臀部。使的脚离开地面，十公分左右就好。最后把其中一腿向内抬起，并把脚放在另一腿的大腿处。侧直角式，动作步骤较少，但是整体困难，更是有效的燃烧了腿部脂肪。长期坚持，会达到美腿的效果。还减少了手臂上的拜拜肉。首先应双腿之间有一定的距离，站直抬起一腿。然后向下弯腰，使胸部尽量贴近腿部。最后一手抱住腿，一手拉住脚，注意是同侧。这样做减肥将不再是一件困难事。
虎式的变式，动作不难，但是找重心保持平衡，却不是很容易。虽然很难支撑，但确实是消耗到了身体各处的脂肪，起到了减肥的效果。首先趴在地上，双手双脚向内部拱起。与地面合成一个等腰梯形的样子。然后抬起一侧的腿，向头部伸，尽量与头部贴近。最后同侧的手抓住脚就完成了，注意身体保持平衡。
不管说多少遍，减肥是离不开坚持的，即使是再有效的锻炼方式，如果没有我们的坚持，也很难展现出它真正的效果。所以无论是多么简单或者是多么困难的动作，我们都需要用心去完成，尤其是上面这些长期才能看见锻炼效果的瑜伽，我们更要做好长期作战的心理准备。
OK，关于减肥为什么这么难，有什么心理原因和减肥为什么这么难的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。