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肌肉合成需要碳水吗
需要碳水肌肉合成的三要素就是指营养素，主要是氨基酸，氨基酸，氨基酸的种类很多，对肌肉有作用氨基酸，富含在蛋类、肉类、乳清蛋白、酪蛋白当中。此外复合性碳水化合物的作用也是巨大的，增肌要很重视蛋白质与碳水化合物的摄入。
力量训练后肌肉多久合成
力量训练后的肌肉合成需要至少24至48小时，或甚至更长的时间。因为当你进行力量训练时，你的肌肉组织会被损伤和破坏，需要时间来恢复和重建。在这个过程中，你的身体会利用蛋白质来合成新的肌肉纤维。这个过程需要时间和足够的营养来支持。因此，一般建议在力量训练后，至少要等待24小时再进行同样的训练，以让肌肉有充足的时间去恢复和生长。同时，保持健康的饮食和休息也是非常重要的。
练完肌肉需要拉伸吗
需要。
练完肌肉之后要拉伸。练完拉伸可以放松肌肉，使得被锻炼部位快速恢复。不会影响第二天的训练。所以练完拉伸是非常有必要的。
增肌粉练出来的肌肉有用吗
有用。因为增肌粉的主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成人体肌肉的主要成分之一。适当的摄入增肌粉可以帮助我们补充蛋白质，促进肌肉生长，并且在做运动时也能提供更多的能量，帮助我们更好地完成训练。当然，增肌粉只是辅助作用，需要结合科学的饮食控制和合理的运动才能真正起到增肌的作用。所以，在健身做运动时，适当的增肌粉的摄入是有用的。除了增肌粉，一些天然食物也含有丰富的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆类等，这些食物可以满足我们日常的蛋白质摄入，增肌时同样很重要。此外，要注意科学的运动计划，合理的训练方法和饮食习惯才能让增肌效果更好。
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