style="text-indent:2em;">很多朋友对于蛙泳时腿该怎样拉伸和游泳蹲腿怎么弄好看不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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深蹲后第二天可以安排游泳吗
没问题，游泳本来就有放松和按摩的作用，还能够提高心肺能力，比跑步的效果要好很多。
但是要注意，水不能太冷，否则容易涨脂肪，不要追求速度，游的时间也不能太长，否则消耗太大，会影响隔天的器械训练。
游泳走水的正确方法
游泳有平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳跃入水等。
平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚先绷直。并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变，触碰到池底后，弯曲双腿。接着，双脚蹬地，从而将你推回水面。
蛙泳时腿该怎样拉伸
感谢邀请，无论是蛙泳还是自由泳在游泳前最好能够充分的热身，拉伸，压压腿，拉拉肩，非专业人员腿部拉伸时只要做到正压腿侧压腿这就足够了，这样可以有效的防止受伤。当然如果你想要提高蛙泳腿的柔韧度，那就需要进行压腿了，这是一个长久坚持的练习，不是一蹴而就的。蛙泳压腿：蹲坐于地上，小腿外翻，双脚指向身体两侧，慢慢下蹲，对于很多成年人来说这个动作还是很有难度的，因为腿部膝关节以及踝关节的柔韧性达不到，所以在练习时可以扶持墙壁进行，确保安全，这个动作进行时腿部不好发力，所以防止发力过猛造成关节受伤。在蛙泳中，蛙泳翻脚的动作关乎每一次腿部动作效率，所以对速度有一定要求的朋友还是很有帮助的。这个练习长期坚持比一味地增强腿部力量来得更快更有效果。
蛙泳腿如何避免疼痛
先搞清楚是哪里痛。可能会是膝盖痛，也可能是大腿根部，大腿内侧那两根筋那块儿痛。我曾经是膝盖那里痛过，游的时候虽然不痛，但游完之后走路的时候膝盖有些隐痛。我想这就是通常所说的“蛙泳膝”了。
蛙泳收腿翻脚，蹬夹的动作本身就会对膝盖造成比较大的压力。如果在运动的时候太过于用力蹬夹，小腿那里就会有一像鞭子一甩出去的一种感觉，尤其是模仿运动员竞速游的时候，窄蹬腿用力去做蹬夹的时候就更会有一种膝关节那里像是要挣脱的感觉，长距离，长时间这样用力去做动作的话，膝关节肯定受不了。所以一般游泳锻炼的时候最后不要去窄蹬腿，也不要太过于用力地做蹬夹动作。
宽蹬腿虽然和窄蹬腿动作上虽然有些不同，但用力蹬夹的时候同样也会有鞭腿的效果，太过于用力蹬夹的时候膝关一样也受不了。正常收腿w型的时候，双膝间的距离应该与肩同宽，很多人的感觉是双腿向外分开的越宽，走水的效果越好，结果是W型做得非常大，非常夸张。
而且有的收腿最终也根本就不是W型的，而是是一个菱形的。这样势必就会要用大腿那里非常用力的去夹才行，那大腿内侧的肌肉，大筋不痛那才奇怪呢。
总之，要想预防蛙泳腿痛首先就是蹬夹腿的力量要适度，W型的收腿也要适度，还有就是下水前要做好热身，平时要做好柔韧性的锻炼。能做到以上几点的话就可以有效防止游泳蛙泳时腿痛了。
OK，关于蛙泳时腿该怎样拉伸和游泳蹲腿怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。