大家好，今天来为大家解答血糖高的人该怎样运动这个问题的一些问题点，包括血糖高于多少时不建议运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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高血糖能跳广场舞吗
有高血糖的人可以跳广场舞，老人和有病的人只要不跳幅度大的舞蹈，跳柔一点，慢节奏的舞蹈，跳简单易学的舞蹈，对身体健康还是有好处的！
血糖高的人该怎样运动
运动治疗的意义：
促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身代谢。
乔大妈患糖尿病已经有5、6年了，以前血糖控制的还算说的过去，可最近一段时间血糖总是居高不下，胰岛素在不断增加剂量，可血糖控制的还是不理想。乔大妈非常着急，心里纳闷，饮食控制的很好，胰岛素和口服药也是一顿不落，只是因为天气寒冷减少了运动，血糖就控制不好，而且体重在不断增加。在调整药物的同时给乔大妈讲解了运动对于糖尿病的重要，鼓励乔大妈天气寒冷也应该坚持在室内运动，并详细介绍了运动的方式、时间和强度等。乔大妈按照我们的方法坚持每天运动，两周后复诊时经测定血糖平稳了。在以后的复诊时胰岛素的剂量在逐渐的减少，体重也有所减轻，而且乔大妈感觉身体轻松了，体力和精神更好了，乔大妈感觉非常神奇。其实这并不奇怪。
大家都知道糖尿病是一种慢性疾病，目前在世界范围内还不能彻底治愈。对于这样一种终身性疾病需要长期维持治疗。而糖尿病的治疗必须采取综合措施，在纠正代谢紊乱的同时控制好血糖是关键。在糖尿病综合治疗中非药物治疗至关重要，其中适当运动是保持血糖平稳、预防并发症的重要和有效手段。
运动治疗的适应症：
轻中度2型糖尿病患者；肥胖型2型糖尿病患者；稳定期的1型糖尿病患者。
运动治疗的禁忌证：
心功能不全，严重心律失常，不稳定型心绞痛、近期发生了心肌梗死；
各种感染的急性期；
严重的糖尿病肾病；
糖尿病足；
严重的眼底病变；
新近发生血栓性疾病；
酮症或酮症酸中毒；
血糖未得到良好的控制（空腹血糖在16.7mmol/L以上）。
运动类型：
1）有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，刺激心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。2）无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成，通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，促使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等，常见运动形式包括举重、百米赛跑、跳高和跳远等，不主张采用此种运动形式。
运动治疗方案包括：
运动前准备活动：5-10分钟，如步行、太极拳、保健操等，可逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应；
运动锻炼：为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等；
运动后放松活动：5-10分钟，如慢走、自我按摩等，可促使血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。
运动强度：
最轻度运动：散步、购物、做家务等，持续30分钟消耗90千卡热量；
轻强度运动：太极拳、体操等，持续20分钟消耗90千卡热量；
中强度劳动：骑车、登山等，缓慢运动持续10分钟消耗90千卡热量；
重强度运动：跳绳、自由泳等，持续5分钟消耗90千卡热量。
运动时间：
可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间；
若达到靶心率，则运动累计时间一般以20-30分钟为宜。
能获得较好运动效果，又确保安全的心率称为靶心率，即运动试验中最高心率的70-80%（一般人最高心率=220-年龄）。
运动频度：
每周锻炼3-4次为最适宜；
若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可每天1次；
运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱。
运动前的准备要充分：
应到医院进行一次全面体检。
与医生共同讨论目前的病情是否适合运动及应注意的问题；如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平。
运动时间段的选择：
通常于餐后1-3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高；
避开药物作用高峰，以免发生低血糖；
若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食。
运动的注意事项：
了解自己在运动前、中、后的血糖变化；
血糖高于14mmol/L，不要运动；
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中；
选择适合自己的运动，并合理安排时间；
避免高强度运动，防止意外伤害；
随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用；
佩戴胸卡以免在运动意外时别人能有效帮助自己；
穿着舒适的鞋，并注意足部护理；
锻炼前多饮水；
如运动前血糖较低，应先加餐；
运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制；
如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药物用量；
运动减体重亦缓慢进行，每周减重400克。
高血压：不举重屏气；
周围血管病变，走——休息——走；
视网膜病变：不举重、不潜水，头不低于腰；
周围神经病变：避免过度伸展，不负重。
步行：简便、易行、有效、不受时间、地点限制
运动强度较小，比较安全；
特别适合年龄较大，身体较弱的患者；
快速步行900-100米/分，中速步行70-90米/分，慢速步行40-70米/分；
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度；
时间可从10分钟逐渐延长至30分钟；
距离可自500米延长至1000-1500米；
中间可穿插一些爬坡或登台阶等。
慢跑：
属于中等强度，适合于较年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础的糖尿病患者；
运动效果明显，运动量容易控制；
不受时间、地点或器械限制；
下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛；
间歇跑，为慢跑和步行交替进行的过渡性练习；
常规慢跑，速度一般为30-40秒/100米。
糖尿病最佳的运动时间段是什么时候
糖尿病人都知道，运动会有低血糖的风险，但运动对糖尿病极有好处，什么时候运动才能降低低血糖的风险呢？专家建议，糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展，把握适当的强度和持续时长。
无论有氧运动还是无氧运动，只要糖尿病人进行运动，就会有降糖效果，低血糖的风险随之而来。特别是服用降糖药或注射胰岛素后，药物与运动两者的降糖作用同时叠加，最容易引发低血糖。而进食可以升高血糖，所以糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。
一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动。
血糖高了。可以跳健身操吗
血糖高的患者可以适当的跳简单健身操，但时间不易过长过久，避免剧烈运动引起心脏跳动加快，也会影响血糖升高，血糖高的患者可以选择比较简单的有氧运动，有氧运动强度比较小，运动过后不会引起心脏跳动加快，也不会引起血糖升高，比如游泳，骑单车，打太极，慢跑等。
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