style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈哪些人不宜吃褪黑素，以及中医不建议褪黑素用量对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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褪黑素的正确食用方法是什么
褪黑素的正确食用方法是什么
褪黑素一般在睡前两个小时内服用，一次一片。
但是褪黑素不可长时间、大剂量的服用。在睡眠不好的情况下，不能只依靠服用褪黑素缓解，还要改变自己的不良生活习惯。研究表明，晚上在黑暗的环境中玩手机或是看电视2个小时，褪黑素会下降20%多，从而影响休息。
褪黑素是人脑中松果体分泌的一种调节人睡眠的激素。随着人们年纪的增长，松果体分泌的褪黑素逐步下降，从而影响中老年人的睡眠状况。一些睡眠不好的人们都会服用一些褪黑素来缓解。
如果长期晚上睡眠状况不好，需及时去医院就诊，查找病因，不可自行服用药物。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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310规格的褪黑素属于。几规格的褪黑素
一般而言，310规格的褪黑素指的是褪黑素的含量或剂量，即每粒褪黑素的含量为310毫克。褪黑素的规格一般根据剂量或含量来区分，常见的规格有1mg、3mg、5mg等。因此，310规格的褪黑素相当于含量为310毫克的褪黑素。需要注意的是，褪黑素是一种保健品或药品，使用时应遵循医生或药品说明书的建议。
长期服用褪黑素，有什么副作用吗
褪黑激素对促进入睡和清醒、维持人体正常的生物钟至关重要。褪黑激素是大脑释放的帮助睡眠的天然激素，它能告诉我们的身体什么时候该睡觉、什么时候该醒来。太阳落下光线较暗的时候，人体会开始释放褪黑激素来帮助睡眠。部分人群会使用褪黑激素补充剂来治疗失眠、睡眠障碍以及调节时差。
在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这可能会导致一些不良的副反应，对同时服用多种药物的人而言还可能带来潜在的负面影响。
为啥部分人群需要补充褪黑激素？到了35岁以后，体内自身分泌的褪黑激素会明显下降，平均每年下降10%-15%，导致睡眠紊乱等一系列的功能失调，而且会使人衰老。
补充褪黑激素可以帮助将褪黑激素保持在合适的水平，调节昼夜节律，改善和提高睡眠质量。有了好睡眠，整个身体的状态和生活质量都会得到改善，衰老的过程也会延缓。
长期服用褪黑激素有什么副作用？在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这会导致严重困倦，并影响睡眠觉醒的周期，其他症状可能包括头痛、嗜睡和胃部不适。过量服用褪黑激素的常见副作用包括：
白天嗜睡；
心情郁闷；
感到烦躁；
肚子疼；
头痛；
头晕；
男性乳房增长；
男性精子数量减少；
性欲减少。
如果怀疑服用过量、副作用严重或持续，请及时去医院检查。
褪黑激素不能和哪些物质同服？如果打算服用褪黑激素，一定要告诉医生自己正在服用的所有处方药、非处方药、草药和膳食补充剂等。以下药物或物质可能会和褪黑激素发生相互作用，需要格外注意：
抗生素；
阿司匹林或对乙酰氨基酚（泰诺）；
避孕药；
胰岛素或其他糖尿病药物；
麻醉止痛药；
胃药，如兰索拉唑、奥美拉唑或昂丹司琼；
多动症药物；
心脏或血压药物；
治疗或预防血栓的药物，如氯吡格雷和华法林；
非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等；
类固醇药物；
维生素B12；
圣约翰草；
紫锥花；
膳食或草药补充剂。
服用褪黑激素补充剂以后，应该尽量避免使用含有咖啡因的产品，因为它们会增加体内褪黑激素的水平，比如咖啡、茶、可乐和能量饮料。
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哪些人不宜吃褪黑素
当褪黑素分泌不足时，人就容易失眠。经常失眠的人可以吃褪黑素来帮助入眠，像汤臣倍健褪黑素就很不错，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B63.5mg，科学搭配，可以达到助眠的效果。但也不是所有人都适合吃褪黑素的，褪黑素哪些人不能吃？比如免疫缺陷患者就不适合食用，可能会产生不良反应，可以选择其他方法进行改善，先找到失眠的原因，改变引起失眠的不良生活习惯，避免自己长期熬夜。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。