style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈凉菜增胖吗，什么食物不怎么增胖，以及减肥不建议吃凉菜对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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夏天太热了，想吃点凉菜，有哪些既健康又减肥的凉菜
夏天吃的既健康又减肥的凉菜是:凉拌西红柿(不放糖)、凉拌苦瓜、凉拌黃瓜、凉拌苦菊菜、凉拌苦苦菜、洋葱拌木耳、凉拌芹菜、凉拌茄子、凉拌马齿苋、凉拌荠荠菜、凉拌灰灰菜、凉拌苜蓿菜、凉拌海带，这些都是夏天宜吃的健康凉菜，常吃益处多。
减肥晚饭不吃主食，喝白酒吃凉拌菜行吗
对于减肥这个话题，叶子今天刚刚在前面回答了一个，叶子也曾经反复说怎么正确的减肥，不知道经常看我文章的人看烦没有，反正我自己都觉得老生常谈了。
鉴于这位朋友的减肥问题，叶子感觉必须要来说几句，也许是职业病，看到减肥误区时总想替朋友们纠正一下，叶子真的是不希望亲们走冤路。
这减肥真的不易，也没有捷径，但是只要方法对了，也肯定能成功的。
首先说减肥晚饭不吃主食，喝白酒吃凉拌菜，这个叶子坚定地说：“朋友，这个真的不行！”减肥不光是为了体型，减肥主要还是为了健康，这种减肥方式是对身体的大大的伤害呀。
1、喝白酒需要保护肠胃，喝酒前就应该吃主食，这样才有助于保护肠粘膜，而且主食中的维生素B1还能帮助酒精代谢减少对肝脏的损伤，这是从保护肠胃方面说的；再从减肥的角度来说，1克酒精的热量是7大卡，白酒的酒精度高，您喝多少算一下热量，况且这酒精的热量不供能，是空热量，还需要身体帮助代谢掉，代谢这个热量去了，那其他食物的热量就只好储蓄起来了。
2、晚餐没有主食，喝酒吃凉拌菜，这凉拌菜都是些什么菜，膳食纤维、维生素、矿物质够不够？油脂多不多？吃多少？减肥是要计算总能量的。
3、晚餐不吃主食，这能量比、营养就容易失衡，不建议一点不吃，建议少吃，吃粗杂粮，不吃精细的白米饭、白馒头、面条等，建议杂粮粥、全麦馒头等，粗细结合，可以适当吃点燕麦。
还是那句话，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿，吃要“7-2”法则吃，7大营养素都不可少，减少脂肪和碳水化合物，碳水化合物吃复杂的碳水化合物，精致糖要避免，含糖饮料、糕点都尽量避免。
要减肥，首先要养成好的饮食习惯，在不缺乏营养的情况下来减肥，另外适当补充B族维生素，因为减肥摄入少，B族维生素摄入容易不足，另外B族维生素还能帮助代谢，也有助于减肥。
这个方法肯定不适用于减肥，以上这些希望能帮到您，更多的营养知识以及菜谱做法请关注叶子头条号和公众号“叶子的小厨”，叶子在那里等您哟。
减肥期间油脂类不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白质和蔬菜了
一个十年的健身教练专业用心的回答问题！
减肥期间怎么吃？
首先并不是减肥就是什么都不能吃，只是如果你的摄入量越小你的减肥效果越好，但是如果你一味的追求少摄入有可能会导致营养不良，缺钙，内分泌紊乱，那么怎么吃呢？
高效办法:早饭两个煮鸡蛋+一碗燕麦片，午饭半颗紫甘蓝或生菜球(洗干净直接生吃不加任何佐料)+一斤牛肉或冲一杯健身蛋白粉晚饭7点半之前将剩下半颗紫甘蓝或者生菜球吃掉我亲测，这种吃法15天身高178cm体重92kg不做任何训练减重15kg
正常办法:早饭、午饭正常吃，午饭别太大鱼大肉即可，主要是晚饭，7点半之前吃完饭，吃什么凉拌菜只放醋和蒜泥，醋为了提味，蒜为了杀菌，然后去楼下跳绳1000个或爬楼梯半小时，爬楼梯没有速度限制，半小时爬到顶楼再下来再爬中间别停就行。注意这种办法晚上7点半以后只能和白开水，其他一切东西都不能吃不能喝，效果一样非常显著
别听那些道听途说的人说什么不能吃碳水、鸡蛋只能吃青不能吃黄，你问问他们为什么鸡蛋不能吃黄他们绝对说不出个123来，人家打健美比赛的一天吃20－30个鸡蛋，因为蛋黄里会有坏胆固醇会带走钙质才不吃黄，我们一天就吃两个鸡蛋，赤凰营养都不一定够！
专业用心回答，记得点赞谢谢
凉菜增胖吗，什么食物不怎么增胖
如果想要减肥的话，那么是可以选择吃一些凉拌的菜，那么建议还是应该选择凉拌黄瓜，更不会有增胖的情况，但是如果经常性的吃一些垃圾食物，比如方便面，另外如果碳水化合物吃多的话，也是会转变成脂肪的，所以尽量在日常生活中避免吃一些方便面，选择正常饮食，适当的进行运动。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。