style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享六十岁以上老年人还能跑步吗有何利弊的一些知识点，和为什么老人不建议跑步的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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六十岁以上老年人还能跑步吗有何利弊
60以上的老年人，如果身体健康，没有明显的较严重的心脑血管疾病，就能跑步。
我就是从60岁那年退休了之后开始跑步的。到现在已经跑步整整7年，在这7年跑步当中总共跑了13,000多公里。几乎没有中断过跑步，跑休间隔最多也就两天，有时间隔一天，很少间隔两天以上，所以虽然跑步了7年，从没产生过厌跑的心理，通过这几年的跑步，使我的身体更加健康。没打过针，也没吃过药，即使是感冒了也不发烧。只需三、五天，最多一个礼拜自行就好转了。原来我患有鼻炎，但是通过几年的跑步，鼻炎得到了明显的缓解，现在就是在一年当中鼻炎犯病也就一两次，而且每次两三天也就过去了，所以情况非常好，我认为这些都是跑步的结果，是跑步给了我们60岁以上老年人的身体，增加了健康。
60岁以上的老年人只要身体不是肥胖。就可以锻炼跑步。应该从短距离开始，最初就从一、两公里跑起，经过两周的时间，我觉得就应该一气呵成跑完5公里，再经过一两个月就能达到人生的第1个10公里。我本人在前几年基本上每天都跑，而且每天都跑10公里或10公里以上，有时一个月能跑300多公里，而且速度还不算慢，5分30秒到5分40秒之间，我觉得人的潜力大得很，只要你坚持训练不过量。有劳有逸有张有弛，跑休结合，你的跑步水平和能力，一定能提高。
虽然跑步的好处有很多，但是对于60岁以上的老年人进行跑步，千万要注意以下几点一是跑量不要过大，每次跑步最好5~8公里，最多跑10公里，但不要超过10公里，把10公里就当成长距离跑步，每周最好跑三天到5天，每个月的跑量30公里左右就完全可以了，另外跑步的强度不要过高，应该以慢跑为主，跑步时的心率应该在本人最大心率的60%~75%，如果用这个心率进行跑步，一定是很顺畅很舒服，不至于身体感到疲劳，当然也就谈不到身体受伤。一定要注意跑休结合。休息和跑步同等重要，只有休息，身体得到恢复才能使跑步连续进行，如果不注意休息，那么身体疲劳不断积累，一定会产生身体的伤痛，这样不得不停止跑步。所以只要降低速度，降低跑步的强度。跑步的休息的日子里，在进行力量训练，这样跑步基本上就能达到安全的程度，不会使身体受伤也就达到了跑步强身健体的目标。
总之60岁以上的老年人跑步，一要慢跑，二要少跑，三要进行力量训练，四要注意休息和恢复，这样跑步才能坚持长久达到身体健康的效果。
八十岁的人还适合跑步吗
可以告诉你有，肯定有！不过不多就是！
美国一位80岁的老奶奶创造了一项半程马拉松的老年组世界纪录，成绩为2小时13分钟23秒。
总共有19000人参加的马拉松比赛。80岁的安妮-加勒特（AnneGarrett）跑出了2小时13分钟23秒的出色成绩，创造了80-84岁老人组的半程马拉松非官方世界纪录。
安妮-加勒特真正让人感动的是她的速度居然随着年龄的增长反而有变快的趋势，通常在她这个年龄段，跑步者的速度下滑得都非常明显。
更加令人难以相信的是，如今拥有如此速度的安妮-加勒特开始跑步居然仅仅只有九年的时间。
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中老年人骑车锻炼好，还是跑步好
看个人爱好，与年龄无关。
我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，
上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>
但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。
跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。
为什么有人说老年人不能晨跑
其实跑步运动也有很多风险，我们绝对不能乱跑，如果不知道方法，不知道跑步的要领，那你在跑步时受伤的可能性就会很大，对于青年是这样，对于老年人更是如此！
每天早上我在我家附近的公园里跑步时，我都能看到许许多多在晨跑的老年人！其实现在晨跑的老年人真的很多，因为他们早已经退休，每天早上起的也早，锻炼一下有助于身体健康！
但是老年人晨跑一定要注意，因为现在不少老年人都有各种疾病，我们千万不能盲目的去晨跑，否则高强度的晨跑锻炼很有可能伤到自己，甚至有可能出现生命危险！
那么老年人能不能晨跑呢？其实可以是可以，但是我们得注意这五个问题！如果这些问题你全部关注到了，我相信晨跑就会对你有益无害，如果没有关注到，那晨跑就会有害无益！
今天我就来给大家讲一下老年人晨跑时要注意的五个问题！
1.走路，拉伸热身
老年人最好的热身方法就是通过走路和拉伸！因为人在刚起床的时候，心率很低，关节很死，肌肉很硬，韧带很弱，所以在跑步前一定要进行走路和拉伸热身！
我建议老年人把热身分为两部分，第一部分是走路，先走上十分钟，让身体微微出汗，等身体完全热起来之后再拉伸，提高肌肉，关节，韧带的功能，这样才能逐渐的去慢跑！
2.防范低血糖
由于老年人的身体机能下降，身体的储能能力比较弱，所以我们早上去跑步时一定要防范低血糖的危害，适当的吃一点，喝一点，以保持身体的最佳状态，让我们的身体更好！
我建议那些去晨跑的老年人，跑步前可以喝两百毫升牛奶，吃两个小面包，这样可以提升身体的状态，为身体提供能量，避免在跑步时出现低血糖，头晕，头昏的问题！
3.不能跑太多
对于老年人来说，每天早上晨跑的强度是我们最应该关心的问题，老年人的身体本来就很差了，适度锻炼是很有必要的，如果你过度锻炼，超过了身体的负荷，身体很容易受伤！
所以我们绝对不能跑太多，每天早上跑20分钟就足够了，跑完以后还想运动的就可以走一走，这样跑走结合的运动方式对于身体的锻炼会更好，你的身体会更健康！
4.早餐的营养补充
老年人早上跑完步后一定要注意及时的营养补充，多吃点好的，最好不要光啃馒头喝稀饭！因为这样身体得不到营养的补充就无法及时的修复，身体会越跑越差的！
我建议老年人跑完步后喝一碗燕麦牛奶粥，吃两个肉包子，吃一个鸡蛋，再加上一些水果和坚果，这样营养的补充才充分，身体才能更加健康！
5.跑后放松拉伸
现在很多老年人都有一些颈椎病，腰椎病的问题，身体比较僵硬，身体的灵活度比较差，整天都是腰酸背痛，所以跑步后的拉伸放松是很有必要的，因为拉伸和放松能够让你的身体更有韧性！
跑步后一定要及时的拉伸双腿，拉伸颈椎，腰椎，活动关节，这样你的身体就会更活，身体僵硬的问题会被很好的改善！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。