style="text-indent:2em;">其实每天坚持运动，您能坚持运动多久的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议每天运动多久，因此呢，今天小编就来为大家分享每天坚持运动，您能坚持运动多久的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤
这辈子基本不可能。
首先你对体重管理没有什么概念，要不然就不会有这么胖了。
第二，运动并不能解决脂肪代谢问题。
第三，如果你的标准体重是120斤的话，那你的体重应该在165左右。165CM的个子，现在200斤体重。运动说实在的并不适合你现在的阶段。你现在的BMI指数在36左右，运动对于你来膝盖负荷太大。大量运动可能会导致下肢关节受损。
第四相对于健康体重你等于背了80斤负荷在运动。你的劳累指数要大于正常人很多。
第五，像你现在这情况，运动完饿是不可避免的，吃的话，吸收更高。不吃饿的动不了。
综合以上五条，你想通过运动想减到120斤。这辈子不可能的事情了。
如果你非选择运动减肥，给你几条建议。
一、少做下肢运动。
二、做个全身检查。尤其心脏功能，血液、尿液、肝功。保证心脏、肝功没有问题，不会在运动过程中出现心脑血管疾病。危机生命。
三、减肥期间食物多样化
四、早起早睡，保证休息时间。
我本人200斤，身高178三个月不到减了40斤。
也试用过运动减肥，以膝盖受伤结束。但是体重最终还在原点。最后选择用了调节脂代谢系统的方案。瘦下来了。
跑步十公里一般需要多久坚持三个月
我跑步10年，以一个过来人，老司机的身份，回答这个问题，希望你少走弯路。
（1）零基础开始跑步，一般来说3个月可以跑到10公里。
（2）初跑的小白，一定要有耐心，一定要压住自己的配速，特别是要压住想跑的欲望。
（3）刚开始跑的时候，都知道要遵循“循序渐进”的原则。但是往往是稍微加了点量后，依然觉得自己很能跑，然后继续加量，加的太快，就跑伤了。
（4）我10年前刚开始跑步的时候，3km-4km-6km-8km-10km，虽然整体的量在慢慢加，但是加的时间太快，欲望超过了我的体能，1个月内就加到了12km，当时跑12km的时候到没有什么不适，问题是跑完12km之后，休息了大半天，站起来走路发现膝盖不适，痛。.......结果休息了一个多月才恢复跑步。
（5）以一个过来人，老司机的身份，给你提以下建议。
a.第1个月以养成跑步的习惯为主，可以走跑结合，哪怕是走400米跑400米，一般人2-3km都是可以搞定的。
b.不要天天跑，每周3-4次足够了。天天跑，容易成为义务，让潜意识里讨厌跑步。
c.不要管什么配速，绝对不要去跟别人比跑的快。
d.慢慢跑，跑的舒服，轻松跑，聊天跑，谈笑跑
e.每周的最长1次跑步的时间or距离，保持在上周的110%左右
f.第2个月的目标是能完成5-6公里
g.轻松跑的时间达到30分钟左右时，你有能力去参加个5km的比赛了。大不了慢一点40-50多分钟总能完赛的。
h.第3个月的目标是能完成8-10公里
i.轻松跑的时间达到60分钟左右时，你有能力去参加个10km的比赛了。大不了慢一点总能完赛的。
j.跑步之余，一定要学习跑步知识。热身，拉伸，保养
k.平时怎么让身体快速恢复？是比跑步本身更重要的课题
L.除了跑步，还要做肌肉力量训练，核心/臀部/腿部
每天坚持运动，您能坚持运动多久
很高兴回答这个问题，运动是我的常态：
我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械锻炼相结合，有时也打球。
其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。
[有氧：10km街跑]
[器械：健身打卡]
那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。
所以，给出两个建议：
1.有运动习惯的，保持习惯，注重科学，让运动更适合自己；2.还没有习惯的，鼓励自己，开始锻炼，让生活方式更合理；[运动后：拉伸?放松]
同时，要注意三点：
1.运动前热身，运动后放松和拉伸。这不仅能起到身体保护作用，还能提升锻炼的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.
2.准备一套合适的运动装备，选择适合自己的锻炼场地。比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒服的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.
3.制定锻炼计划和合适的运动项目。建议把有氧运动和器械健身相结合。有氧运动提升人的心肺功能，可以选择慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，器械锻炼可以选择哑铃，居家就能进行，当然，健身房也OK了.
[记录：个人运动数据]
谨记运动的底线：管住嘴，迈开腿.加油，伙伴们，爱生活，爱运动。
keep一天要练多久才有效果
这么给你说吧，不论是那个运动软件它的课程都是有训练等级的，你每天一直训练低等级的依然是没效果，或者说你一天会花费很长一段时间训练高等级的难度比较大的课程，但你一次的训练量又不够只是时间长也没效果！其次还要看你的运动目标是什么你是想减脂，还是想增肌，还是单纯的想练练让自己有一个健康的身体和相对说瘦一点的体态！这都有关系！
要根据自己的目的去规划你的训练，但不管什么你用心了就一定会有收获，只在于收获大小，时间长短的问题罢了，还有一点就是没有什么事情在短时间内会给你一个明显的反馈，不要着急，一步一个脚印向前走，给自己的每个现阶段调整计划，认真对待就好！
最后也不知道你是个什么水平的健身爱好者，也不知道你的训练目标是什么？希望以上可以帮到你，如果有什么疑问，你可以详细的发我私信，关注我的动态平常有空也会发一些运动类的文章！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天坚持运动，您能坚持运动多久和专家建议每天运动多久问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！