style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答如何健康合理的饮食这个问题，专家建议合理膳食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怎样才算是合理膳食呢
上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科汤庆娅主任医师介绍：
首先要选择低热卡的食物原料，也就是低能量密度，高度限制无营养食物，家中的食物种类一定要多样化，要有足量的蔬菜、适量水果和乳制品。
另外，在烹调过程中一定要采取低脂肪的烹调方式，可以蒸、煮、炖、汆、烤的方式来改变食物的口味，家中或者学校需要常备的设备要有炖锅、烤箱等，这些设备既可以保持食物本身的口感，也不会增加油脂的成分，甚至有时表面上的油可以被去掉，这样是比较合理的。
合理安排膳食的过程中，要三餐加点心分配合理，有规律地进食，早餐占总能量的20%，早点占5%，午餐占35%，午点占10%，晚餐占30%。另外，要限制额外添加脂肪，注意看不见脂肪的超标。还要合理选择外卖食品，关注这些外卖的食品的营养标签，避免低营养高能量和尽量小规格地去选择食物。
如何健康合理的饮食
日常应注意营养均衡，可进食蛋白质、维生素、膳食纤维等丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、橙子、菠菜等，避免挑食和暴饮暴食，以免造成营养不均衡。
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