大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于不合理信念的三大特征，不合理信念解决办法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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非理性信念的特征是什么，常见的非理性信念
非理性信念（irrationalbelief）通俗地讲就是对挫折的不合理认识，它来自美国临床心理学家艾里斯（AlbertEllis）的挫折ABC理论。A（ActivatingEvent），即挫折本身，B指人对挫折事件的想法、解释和评价；C指在特定情境下，个体的情绪反应及行为的结果。根据这一理论，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。人既是理性，又是非理性的，人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理的信念会导致挫折感的产生。不合理信念一般具有三个特点：
1.绝对化要求：这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与"必须"、"应该"这样的词连在一起，如"我必须做得最好"、"他必须那样做才对"等。
2.过分概括化：它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇失败便认为自己"没用"、"非常笨"、"不可救药"；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。
3.糟糕透顶：这种不合理的信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的。
以偏概全属于不合理信念
以偏概全属于错误的认识观念，他们不能从全局的观点出发，总是以一时一地的得失去评论是非功过，用片面的、孤立的、静止的观点观察事物，认识事物。
以偏概全是形而上学的思想意识，用以偏概全的观点认识事物，常常会把思想引入歧途，并误判误读事误。
不合理信念的三大特征
不合理信念的三个主要特征是：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。
绝?对化要求，指人们从自己的?主观愿望出发，认为某一事?情必定会发生或不会发生的?信念。
过分概括化，指以偏?概全，以一概十。以某一件?或几件事的结果来评价整个?人，评价某个人的价值。
糟糕至极?，这种观念认为如果发生了?一件不好的事情，那将是非?常可怕的、非常糟糕的，糟?糕透了，是一场灭顶之灾。
怎样与自己大脑中不合理的信念进行辩论
相信很多人都会面临这样的问题，总会带给人们很多的烦恼，陷入两难的境地。说实话我也有过，人之常情谁也避免不了。
我举一个例子，你喜欢的人不喜欢你甚至讨厌你，你会不会感觉很难过很伤心？我本将心向明月，奈何明月照沟渠。你会不会觉得她不近人情，觉得她对不起自己，觉的自己好无辜好可怜？这就是不合理的想法，这时候你就不要想她为什么不理你，你要想自己有什么目的，别人和你并无瓜葛，然后你去缠着别人，其实有错的是你，你错在对这份喜欢没有适可而止。然后努力忘了这不合理的想法，想想各种美好的事情。
上面这个方法就可以用在很多事情上，遇到不合理的想法，现在心里默默念几句，算了算了，再想想它的反面。如果这个不合理的想法你很难放下，这时候就需要想想各种开心的事情，想着也许这才是更好的办法。慢慢的，这个不合理的想法也就淡了。
文章分享结束，不合理信念的三大特征和不合理信念解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！