大家好，今天来为大家解答长时间不运动会不会导致身体虚弱这个问题的一些问题点，包括抵抗力低医生建议不运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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健身过度会引发免疫力低下吗如何注意
现在越来越多的人开始健身了，通过运动健身，大家可以获得一定的好处，比如会有提高心肺的功能、改善精神面貌、改善身材以及提高身体素质增强免疫力等。
一、但是，健身过度会引发免疫力低下吗？其实是真的！
因为过量运动会产生一种叫“自由基”的物质，这种物质会在体内到处乱串，而且会损伤淋巴细胞DNA以及破坏中性粒细胞，有医学研究表明这些都可能直接导致人体的免疫力降低。
还有就是过度运动会导致肝、脾GRmRNA和蛋白下降，而血浆皮质醇会上升，这同样加快免疫抑制的发展。
另外，过量运动还会影响调控基因，使脾脏淋巴细胞增殖活性下降，凋亡增加，这也会直接诱发免疫抑制，使免疫力下降的情况。
所以，虽然适当运动有助于增强免疫力，但是过度了反而会使免疫力下降，因此要平时要避免健身过度的事情发生。
二、运动过度还有以下2点危害1、使心律异常
经常运动量特别大，运动时间较长，或许利于磨练健身者的耐力，但长期做剧烈运动后，可能会导致缺氧以及心跳加快等现象产生，甚至会导致心脏的结构发生变化，引发一些心脏病以及血管问题，严重者还有可能造成生命危险。
2对骨骼造成伤害
做过量的运动会对人体的骨骼造成一定的负荷，严重者还有可能会造成骨骼损伤。长此以往还会造成骨质疏松或者骨头断裂，对人体造成极大的伤害。
三、运动的注意事项1、运动前要注意热身，热身要做好，不然容易受伤；
2、运动时要穿适合的鞋和衣服，要注意保护自己，避免受伤；
3、运动时注意补水，但不要一次喝很多，要少量多次；
4、其实不用每天都进行运动，大概每个星期进行3-5次的运动即可，每次进行30-60分钟就可以了。
5、运动后不要吹空调，剧烈运动后要放松，不能突然停止运动。
温馨提示运动是否过度，通常会有一些表现可以让大家进行判断，比如消极运动、运动表现下降、情绪起伏变大、食欲下降、嗜吃甜食、失眠多梦、持续性肌肉酸痛肿胀、月经不调等。
当有健身过度时，应该及时降低运动量，而且要进行适当的休息。
以上便是关于健身运动的一些问题解释，希望对大家有所帮助！
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有人说长期不运动，就是在消耗自己身体，你怎么看
诚谢邀答。
生命在于运动。
这里运动的含义一般是指活动；而不是整天24小时卧床静止不动。
其实，每个人每天的活动量不一样：有大有小；有多有少。
完全一点活动没有的人基本是没有的。
如果非要把运动的定义限定在：特定健身房的话，那就有点狭隘了。
因为活动的方式是多种多样的。
当然，如果完全不活动的人，对身体来说，只能是有害无益。
如果说消耗自己身体的话也可以理解是正确的。
只是，完完全不活动的人几乎没有罢了。
运动是新陈代谢的有益方式。
从这个角度来说，没有运动的人肯定是在消耗自己的身体机能；非常不利于自己的身体健康成长。
谢谢。
长时间不运动会不会导致身体虚弱
长时间不运动，会使身体的体能下降，免疫力降低。这就出现了中医理论所谓的“虚”（稍做运动，大汗淋漓，气短喘息，易感受外邪而发病）。
本人不爱运动，但又想强身健体，该怎么办
没有丑女人，只有懒女人
这句话能用在着装和妆容上，也能用在身材保持或者塑造上。也能用在强身健体上。
如果说纯粹想要保持身材不变形、不走样。
在饮食上面也还是可以操作出来，不过也需要长期坚持：营养分配、份量合理、清淡
但是，如果你想要强身健体？
那么我们需要知道一个事情。就是肌肉。
保护我们骨骼的是肌肉。
然后我们能够让我们坐立行走的是肌肉。
我们的心脏也是肌肉。
??????
我们去锻炼，无论做什么都是围绕强化肌肉而进行
有氧训练能够提高我们肌肉耐力和提高心肺功能
（肌肉耐力根据你所进行运动种类不同而有区别）
（心肺功能：也就是保持我们心脏输送血液的稳定性）
力量训练能够有针对性的强化身体区域肌肉能力
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那么好了，看完这些之后，你大概应该知道需要怎么做。
现在有很多人，先不要说中老年人。
很多年轻人。长期缺乏锻炼，导致肌肉能力下降、身体发胖、体态不正、心肺功能低下，严重一点的有由于生活习惯极度不良导致提前染上慢性疾病。
这就是国家提倡【全民健身—强身健体】的主要目的。然后全民身体健康起来，降低身体获病机率
这里的健身，不是让你去健身房办卡。
你可以选择户外跑步、或者去公园运动、甚至现在很多住宅小区都配备了基础运动的设施。
只要动起来，无论做什么，坚持一阵子之后你会发现一个重大的秘密：【好像不累了呀！】
这就证明了你身体素质提高了一点。
动起来吧别懒
再见
OK，关于长时间不运动会不会导致身体虚弱和抵抗力低医生建议不运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。