老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于都说多吃蔬菜，那蔬菜吃太多了有什么不好吗和哪些菜不建议多吃的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享都说多吃蔬菜，那蔬菜吃太多了有什么不好吗以及哪些菜不建议多吃的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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夏天不宜多吃的食物是什么
你好。少吃凉食。
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。
??????避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。
??????吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。
夏天应少吃油炸和油腻食物，
忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、驴肉;
忌食荔枝，韭菜、芥菜、人参以及炒花生、炒黄豆、炒瓜子等炒货食物;忌吃冷元宵、冷糍粑、冷黏糕、等生冷食品。
忌饮隔夜凉茶,冷粥,冷饭，忌食隔夜荤腥油腻菜肴等等。
再啰嗦几句哈??
1、少吃温热性水果一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况。
2、少吃坚果坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。
3、少吃肉类气温超过35℃时，人体血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向。夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳
4、少喝鸡汤夏季要以清补为主，乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，应选择鸭汤或鸽子汤。
5、少吃糖夏季，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖，当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症；另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。
6、少吃冰冷食物食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态；会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
7、少吃油腻食物夏季的饮食应以清淡平和为主，吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，这样就会感到腹胀，不思饮食，人体会感到疲倦加重。8、忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。
适当吃蔬菜水果有益身体健康，但什么情况下不适合多吃蔬菜水果#蔬果表白季#
适当吃蔬菜水果有益身体健康，但什么情况下不适合多吃蔬菜水果？这个说的有点绝对了，因为涵盖的类太多了，目前还没有研究表明，吃蔬菜和水果会造成什么疾病或者严重的后果，所以没有什么情况是不能吃的。不过，对于不同的人群来说，却是有一定的忌讳，比如糖尿病患者，蔬菜没有什么忌口，但是水果有些升糖指数高的要少吃，并且还要遵守三个原则，餐后两小时左右吃，切小块小口慢吃，少量吃。具体高升糖指数的水果，从血糖负荷的角度老说，适宜摄入量，如下表：
那么对于其他人来说，蔬菜没有什么忌讳，只有哪些是不爱吃的，几乎没有哪些是不能吃，当然不排除有特殊的情况，但是对于说过来说，却是问题存在的会多一些，首先是因为水果中富含一些刺激性的物质，因此不能空腹吃，比如菠萝，香蕉，柿子，西红柿，容易引发疾病等等。另外就是水果中的果糖较高，要注意摄入的总量，最好每人每天在半间左右最健康。尤其是心脑血管疾病的人需要控制水果的摄入量，以免增加肥胖的风险，从而增加各种慢性疾病的风险。
另外就是有一些蔬菜，不适合胃部不适的人使用，比如寒凉的，如黄瓜，冬瓜，苦瓜等等，还有一些刺激性的食物如：辣椒，葱，姜，蒜等等，这些都是因为人的特殊情况，有一些是需要忌口的，但是具体问题也要具体分析。除此以外，蔬菜和水果，可以说是最适合吃的食物了。
中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子
我每天都会吃花生，尤其早晨起来，一杯水喝下去，在吃一把花生，一颗一颗的细细嚼烂，有时吃生的，有时用微波炉微三到四分钟，没觉得会长胖。
生完孩子以后体重升到154斤，试过一些减肥办法，效果都不太理想，前年开始打羽毛球，每天一个半小时，经过多半年的努力，体重控制在128斤上，我属于骨架宽的女生，即使150多斤时，去买衣服别人觉得我撑死也不会超过140，所以到128斤，是明显的显瘦了，熟人都说再减就脱相了。
回到正题，原先胖不敢多吃吃花生，后来每天吃也是减完肥最近两年的事，疫情封闭了好长时间，羽毛球打不成了，每天出不去，就是花生啊瓜子啊，天天捣鼓吃的，控制住总量，我发现也没再长肉，倒是现在胃比原先好多了。
每天一小把花生，两把瓜子，五颗核桃，一小把杏仁，一小把葡萄干，还有十几颗炒黑豆，都是每天吃的零食，觉得精神状态挺好。
都说多吃蔬菜，那蔬菜吃太多了有什么不好吗
多吃蔬菜（每天一斤）好处多多，比如抗癌、控制体重、减少心血管病和糖尿病风险等。但蔬菜也不是越多越好，蔬菜吃太多时（比如每天3、4斤或更多）常见的负面影响有两个:
1.增加排便次数，使大便不成型或稀便。排便次数异常增多并有稀便、粘便或不成型，通常意味着营养物质（特别是蛋白质和钙、铁、锌等矿物质和维生素）没有完全吸收，随粪便排泄。长此以往，很容易导致营养缺乏，如缺铁性贫血、缺锌或维生素B12缺乏等。这种情况对儿童、老年人和某些素食者格外多见。
实际上，排便次数是否异常增多或不成型/稀便等，可以作为判断蔬菜水果是否吃太多的评判指标之一。除了肠道疾病之外，排便次数增加或不成型/稀便的常见原因就是蔬菜水果吃太多，膳食纤维太多，致使肠蠕动加快，并影响营养物质吸收。
2.吃蔬菜太多势必造成其它食物（如鱼肉蛋奶）摄入不足，从而影响膳食平衡，不能摄入全面的营养素，毕竟蔬菜难以提供足够的蛋白质、脂肪酸、铁、锌、维生素B1等重要营养素。在我的临床营养咨询中，吃蔬菜（还有水果）太多，而吃鱼肉蛋奶等蛋白质食物太少，是导致儿童发育迟缓或体重不足的常见原因之一。
总而言之，蔬菜虽好，但吃太多适得其反，影响营养物质均衡摄入或消化吸收，导致瘦弱或营养不良，这在儿童和老年人群体并不少见。
当然，“太多”并没有统一的标准，因为每个人肠道消化能力有差别，耐受蔬菜摄入量的差别很大。大致以不增加异常排便，不影响吃其它食物（膳食平衡）为标准。归根结底，要在平衡饮食基础上多吃蔬菜，兼顾自己肠道消化能力，才是正确的。
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