很多朋友对于连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天和建不建议连续运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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人为什么不能无限锻炼
锻炼身体好处再多，无限进行（如果可行）也会物极必反的！
锻炼身体好处不多说，直说“无限锻炼”直接造成训练过度的结果:
训练者由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态，按时间积累出现早期晚期症状。
早期时:一方面对运动没有训练欲望甚至恐惧训练，且在训练中过早疲劳，训练后疲劳难以恢复，继而运动成绩身体机能下降。
另一方面:乏力头昏，记忆力下降，精神不集中，失眠多梦，激动，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。
而如果到了晚期，心血管、消化系统、肌肉、骨骼系统都会出现问题，别说无限锻炼身体了，想好好活着都难..
健身为了更健康，千万不要为了任何事情牺牲身体。健身锻炼一定要量力而行循序渐进，这样才可以持之以恒的健康。
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连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天
我是老米，一个钟情于体育健身的体育工作者，我来回答你这个问题。运动疲劳出现时给我们最明显的主观感觉就是神情恍惚、无精打采，肌肉瘫痪无力、犯困缺觉躺下就能睡着等...这个时候你需要调整和休息了。运动疲劳其实是一种很正常的生理现象。
首先我们要明白什么是健身锻炼，这个过程其实就是一个“”训练—疲劳—恢复—再训练——再恢复”的过程。
那么我们该如何调整和休息呢
第一：积极性休息，不要连续休息几天。疲劳出现时会让人不想继续训练，但积极的休息不是不运动，而是通过调整运动强度，变化运动部位和运动方式来缓解消除疲劳。
第二：剧烈训练或大运动量训练后进行3-5分钟慢跑或做一些整理性活动和静力性的拉伸能有效消除疲劳防止肌肉痉挛。
第三：保证合理的饮食和足够的睡眠。疲劳会让我们在运动后产生厌食的现象，但运动消耗的能源物质只有在食物中才能得到补充；静卧可以减少身体的能量消耗，加速机体的恢复。
第四：通过按摩、针灸或理疗等物理手段缓解肌肉的酸痛促进身体机能的恢复。
一般疲劳产生的原因都是因为运动量过大产生的，最好的休息和促进身体恢复的方法概括起来就是合理饮食和保证睡眠，积极主动进行调整和放松训练，而连续的休息不是最好的选择。
希望我的回答对你有帮助，请关注DM老米，感谢阅读和支持。
关于连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天，建不建议连续运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。