大家好，今天来为大家分享补铁和补钙的可以同时吃吗的一些知识点，和为什么补铁不建议同时补钙的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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补铁和补钙可以同时吃吗
补铁和补钙的顺序是先补铁，再补锌，最后补钙。多数人缺铁就会出现缺铁性贫血，影响人体的健康和发育，先补铁是首选。锌元素也是人体必需的微量元素，人体生长发育，免疫，内分泌都有重要的作用。钙能降低神经肌肉的兴奋性，是骨骼，牙齿的重要组成部分，缺钙会使人体相应的疾病。
孕期如何有效补铁、补钙
孕妇补铁就拉肚子，还能再补钙吗？会不会妨碍铁的吸收？孕妇补铁就拉肚子，但是牙齿又有些松动，还是需要补铁和补钙的。
铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也同样有影响，这两样不能同时补充，最好间隔一定时间。一般间隔2小时以上，钙和铁就不会互相影响。
补充剂服用时间1、补铁的时间：
铁对胃刺激很大，也要安排在饭后半小时。铁剂一般有两种，胶囊一天一次，一次1-2粒。养血饮口服液一天两次，一次1支。
2、补钙的时间：
晚上补钙效果最好，可以把补钙时间安排在晚饭后半小时，如果做不到，就在两餐之间补钙。补钙一天一次，一次一粒即可。
可以根据自己补充铁剂的情况，合理安排铁和钙的时间，原则就是上面说的间隔2小时。
吃了铁片拉肚子，便便是绿色的，这都是正常反应我当时也这样，但确定补铁是有效果的，补铁后不再头疼头晕。
补铁之后，铁元素有的被吸收，有的没被吸收，多余的部分铁元素经过代谢会产生亚铁离子，在肠道内形成黑绿色的硫化铁，随着便便排出，我们就看到了绿便便，对身体是没有多大负影响的。
总之，缺铁就补铁，缺钙就补钙，不能大意，合理安排就可以。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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补铁和补钙是可以同时进行的，但是为了更好地促进二者的吸收，可以错开半小时服用，这样效果会更好，补铁的药物可以在餐后服用，对胃肠道的刺激会减小，服用补铁的药物以后不能喝浓茶和牛奶，喝了补钙的药物以后，要多晒晒太阳，帮助身体吸收钙质。
小宝宝铁和钙可以一起补吗
补钙，促进骨骼发育;补铁，防治贫血。微量元素的健康越来越深入人心(严格意义上讲钙元素是宏量元素)，但是钙铁是否能同补呢?这个问题，好像毋庸置疑，因为市场上很多XXX牌钙铁锌补充剂。但事实上，钙铁可以一起补，只是不要在同一时间段吃，至于那些应市场需求而生同补制剂，大家可以理性的看待。
为什么钙铁不能同补?
钙铁都是二价离子，在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，补铁也会抑制钙的吸收。补锌也如此哦!
PS：天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。
那么怎么补钙和补铁呢?
要注意时间的选择。
补铁：铁制剂对胃有一定刺激性，应在饭后服用，并且最好选择在午饭或晚饭后半小时左右服，同时加服维生素C或酸味水果如橙子、猕猴桃等。这是由于铁只有从三价离子转变成二价离子后才能被人体吸收，而在酸性环境中这种转变更容易进行，所以酸味水果就派上了用场。当然也可以选择没有什么刺激性的铁之缘片，这个是二价铁，可以直接被吸收。特别要提醒的是，在贫血得到纠正后，最好继续服用铁剂2～3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。
补钙：适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午两三点钟，或者是睡前。需要提醒的是，适量的蛋白质、氨基酸和乳糖可利于钙的吸收，但高脂膳食和谷类中的植酸会影响其吸收，不要在进餐前后立即服用。另外，服用钙制剂时还应避免吃菠菜、苋菜等含草酸较多的食物，否则也会影响钙的吸收。
钙铁锌同步，看起来吃一样补三样，但是新手妈妈们，不要掉进这个大坑里，理智的补充营养素，才能更好吸收。
关于补铁和补钙的可以同时吃吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。