大家好，今天小编来为大家解答每天吃几个鸡蛋合适，吃多了有害健康吗这个问题，鸡蛋不建议吃太多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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有些人提倡每天吃一个鸡蛋，但是鸡蛋吃多了真的对身体好吗
一天一个鸡蛋并不多。
鸡蛋是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素等，可以增强记忆力，保护视力，有助于减肥。一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。
但是，什么东西也要有个度，鸡蛋吃多了自然也不好。50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分。
血液中胆固醇水平和摄入脂肪含量、活动水平等因素有关，与每日摄入的胆固醇关系不大。因此，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，普通人每天吃1个鸡蛋就够了，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2个，而产妇、孕妇、乳母等特殊人群，每天可以吃3个。另外，肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃。
健康饮食是强身健体的前提，适当补充营养无可厚非。鸡蛋营养丰富，普通人每天吃1个鸡蛋是完全没有问题的，而且很有好处。
如果食用过量，则会导致营养过剩，不仅造成其他营养素的缺乏，还会增加机体代谢负担，使患病率增高。
每天吃几个鸡蛋合适，吃多了有害健康吗
鸡蛋有一种神奇的魔力，就是能把很多普通的食物变得好吃。普通的面汤，卧个鸡蛋在里面，就会显得格外好吃。炖肉的时候煨上几个虎皮蛋，吸饱了肉汁的鸡蛋，比肉更好吃。早晨不知道吃什么好，煎两个蛋用馒头夹着，也能成为不错的一餐。总之，鸡蛋是必不可少的百搭食物。鸡蛋在我们日常生活中也是变化多端的，我们吃的蛋糕、面包、糕点等也会有鸡蛋的身影。鸡蛋这么百搭那么作为成年人一周吃几个合适呢？答案是“每天吃一个鸡蛋”一周5个是左右比较合适的。其实对于正常的人群，多吃点鸡蛋也没有什么问题。这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”或“胆固醇的恐慌”问题，而是在饮食均衡的前提下，多吃鸡蛋带来的价值有限，对于一个饮食全面均衡的人没有必要因为鸡蛋有营养而多吃鸡蛋。当然鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康是大有裨益的。但需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的“优质成分”，那么鸡蛋的“不足”就值得重视，减少鸡蛋的食用量就有必要。反之，如果食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分，那么多吃几个鸡蛋是有好处的。所以食物的“好”与“坏”都是相对的，要了解自己的饮食情况是否食物多样，饮食均衡，搭配合理，对于正常人群的成年人遵循《中国居民膳食指南》饮食原则每天一个即可。
赵素华国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连衡膳营养学院首席讲师/
鸡蛋吃的越多越好吗
鸡蛋不是吃得越多越好，而是因人而异每天适量吃上一至两个，就可以了。
一般情况下老人和小孩子每天吃一个，顶多两个即可，轻壮年可多吃一个。老人小孩吃多了会引起消化不良，又浪费又伤身体。
一天吃三个鸡蛋，是不是营养过剩了
你好，我是陆教，很高兴为秘解答这个问题。
一个鸡蛋含蛋白质8g，蛋白4g蛋黄4g,蛋黄含脂肪4克，还有其他的一些矿物质，那三个鸡蛋一共含有24g蛋白质，12g脂肪，正常人每天蛋白质的需求量按每公斤一克的量算，如果你的体重60公斤，那你每天所需要的蛋白质含量为60g，这60克是你一天所有蛋白质的含量，包括鸡蛋和其他的一些肉食，如果你没有吃其他的肉类，就三个鸡蛋，可能还不够。
如果你每天都是鸡蛋的话，建议一天吃一个全蛋，另外的两个蛋黄扔掉，长期吃过多的蛋黄，会引起胆固醇过高，如果你最近在运动或者体力劳动较多，那三个鸡蛋远远不够，你需要补充更多的蛋白质来满足身体的需求。
希望这个回答能够帮助到你！
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