老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于喝小米粥会不会有助于减肥吗和减肥为什么不建议喝小米粥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享喝小米粥会不会有助于减肥吗以及减肥为什么不建议喝小米粥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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喝小米粥会不会有助于减肥吗
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。
所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。
回到题主所说的小米。
小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。
从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。
那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。
红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入。
喝一天小米粥体重有什么变化
喝一天小米粥对体重没有直接影响，但如果长期坚持喝小米粥，有可能影响体重变化。小米粥是以小米，糯米等为主要原料制成，是比较低热量的食品，只要控制每天所摄入的卡路里，小米粥也有助于减肥、维持体重的目的。
每天晚上都喝小米粥，会瘦吗连续一个月，身体会有怎样变化
会瘦的，瘦几斤我没有称过。就是感觉穿的衣服松快多了！19年买了一件皮羽绒大衣，为了美！年前一个多月晚上只喝小米粥，炖大白菜。
小米粥热量
一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用
OK，关于喝小米粥会不会有助于减肥吗和减肥为什么不建议喝小米粥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。