大家好，如果您还对练腿是在白天练好还是在晚上练好，有什么技巧吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享练腿是在白天练好还是在晚上练好，有什么技巧吗的知识，包括练腿不建议晚上练的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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一天举哑铃多久最好，早上练了晚上有必要在练吗
一天练一次就够了，不需要分开早晚锻炼。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
练腿是在白天练好还是在晚上练好，有什么技巧吗
这个估计没有正确的答案
适当的锻炼无论在什么时间都可以，没有早晚区分，不过根据自己的运动状态来区别。
1、如果要练习腿部肌肉
最好在早上就把腿部的筋抻开，这样有益于接下来的运动，我原来每天要长跑，所以早点抻筋能早点适应较强的运动。前期锻炼腿部酸疼最好运动后不要直接停止，适当走步松弛肌肉，强度高了腿部肌肉疼痛后将双腿向上靠在墙上，已达到缓解疼痛的目的，锻炼是持之以恒，适应几天就可以缓过来。
2、如果只是健身
慢跑、压腿以及用运动器材辅助都可以。
不过一切的运动都要适量，不要过度奔跑，这样会损伤膝盖。
晚上健身是饭前好还是饭后好
谢谢邀请。晩上运动是饭前好还是饭后好，这个当然是饭后好了。古人曰:饭后百步走，活到九十九，这当然是比喻了。但是，晚上运动是饭后比较正确的。一一一一一一。吃完晚饭，不能马上运动，你在屋里休息半个小时，然后再出来运动。刚出来也不要走快了，你得慢慢增加运动量。如果，你不需要减肥，哪你就以散步的姿态走半个多小时，消化消化你肚子中的食物，做到增加你的体质。一一一一一一。如果，你要减肥，你的运动量就得大一些。吃完晚饭也得等半个小时以后再出来走步，刚开始走的时候也不要快了。走个十多分钟你就得加快速度，如果你能跑步是最好了，这个得根据自己的体质和年龄来决定。想要减肥，不管你是跑步或者是走步，你都得走到大汗淋漓，汗流浃背的。这样才能燃烧你体内多余的脂肪，起到减肥的效果。另外运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒，这样才能达到减肥或者是健身的效果。这是我的看法。
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