本篇文章给大家谈谈睡前喝牛奶的好处坏处是什么，以及不建议睡前喝牛奶对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么
睡前喝杯牛奶有助于安神助眠。但是睡前影响睡眠的因素有很多：睡前两个小时尽量不要运动，晚饭不能吃的太多。最好在睡前泡个热水澡，或者泡泡脚。躺在床上，心情要平静，勿多思虑，专注自己的呼吸，什么都别想。这样入睡就快一点。还可以放一些助眠的音乐。慢慢养成习惯就会快点入睡。
睡前喝牛奶的好处坏处是什么
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。
睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。
本内容由湖北省中西医结合医院药学部副主任药师王星翘审核
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睡前是否可以喝牛奶
牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好，相信到处都众说纷纭，大家也听过很多版本了。其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！
1、早上喝
牛奶在早上喝，可以补充人体必备的营养元素和矿物质，早上正是人体需要大量营养的时候，这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。
不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
2、晚上喝
晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。
3、平常喝
喝牛奶也不一定非要再特定的时间里，平常佐餐喝点牛奶就很不错！牛奶中含有丰富的钙和维生素D等矿物质，还有丰富的蛋白质，平常佐餐喝牛奶，都是不错的营养补充。下午茶喝点牛奶，也非常好哟！
不过牛奶中的能量同样不可小觑，喝多了容易发胖，一般人还是要注意一下牛奶的摄入量，每天喝1.5杯(一次性纸杯大小）的牛奶即可，不要摄入太多哦!
晚上喝牛奶有坏处吗
晚上最好不要喝牛奶，这是因为晚上喝牛奶可能会导致：
1、加重肠胃负担
牛奶一种蛋白质含量很高的营养品，它还含有大量的钙质和维生素，如果在晚上睡前虽牛奶，这些物质会进入肠胃，需要肠胃长时间工作去消化和吸收它们，会加重肠胃负担，时间久了会让人们出现消化不良。
2、晚上不能喝凉牛奶
晚上喝牛奶时一定要加热以后再饮用，如果喝冷的牛奶，会让人类身体受凉，会让人们夜晚睡梦中出现痉挛或者肌肉发麻的症状，对身体健康不利。另外晚上喝牛奶容易让身体出现肥胖，如果特别喜欢喝，可以选择那些无糖或者低脂的牛奶，这样会让人体发胖的机率小一些。
3、出现水肿
平时人们多喜欢在临睡以前喝牛奶，这种做法是不会的，这时喝牛奶会造成人们夜间尿多，很多人会在第二天出现水肿，如果想晚上喝牛奶，最好在晚餐以后的一个小时以内喝，这样才会让身体有足够的时间去吸收和利用牛奶中的营养物质。
如果非要晚上喝牛奶，那么，需要了解这些禁忌：
1、牛奶富含丰厚的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有好处。可是牛奶也有必要适当饮用，不能贪多贪快，会形成必定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml，如果晚上过量饮用，会形成无法消化吸收，加剧肠胃担负，
2、尿毒症病人及肠胃功用失调者是不主张黑夜喝牛奶的，由于体内对牛奶的耐受性很低，很简单导致拉肚子疑问，且肝肾代谢功用无法承当如此之多的蛋白质，会加剧病情。
3、冬季黑夜喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，这会使人受凉，形成夜间睡觉痉挛、肌肉发麻的疑问。晚上喝牛奶最好不要接近睡觉才喝，这会形成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不妙哦。建议在晚餐后半小时摆布喝一杯牛奶，有助于吸收。
4、夜间是堆积脂肪的时段，喝牛奶时尽量挑选无糖、低脂的牛奶，这么对比不简单发胖。爱美的女人们请特别要留意这一点。
睡前喝牛奶的好处坏处是什么和不建议睡前喝牛奶的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！