各位老铁们好，相信很多人对晚上只吃香蕉可以减肥吗有哪些有效果的瘦身餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上只吃香蕉可以减肥吗有哪些有效果的瘦身餐以及晚餐建议吃香蕉不的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
香蕉什么时候吃最好最健康
1、香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
2、下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥；
3、早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
晚上只吃香蕉可以减肥吗有哪些有效果的瘦身餐
营养师小糖来回答这个问题。
晚上只吃香蕉不能减肥，香蕉的含糖量达到20%以上，热量也很高。之所以有人说香蕉能减肥，主要是因为香蕉饱腹感不错，吃一根不容易饿。但如果晚餐时只吃一根香蕉，坚持不了两个小时，还是会饿，也就是你在睡觉前会非常饿。那可不可以吃两根香蕉呢？按一根150克的香蕉，可食部分90克来算。如果一次吃两根，热量近200大卡，这样子的热量摄入可不低哦！
那减肥晚餐要怎么吃才好呢？
建议吃杂粮粥+蔬菜沙拉，如果觉得杂粮粥煮起来麻烦，还可以泡燕麦片来取代，记住一定要是纯燕麦片，而不是速溶麦片。前者饱腹感强营养好，后者热量高含糖高。如果觉得蔬菜沙拉麻烦的话，也可以吃黄瓜、番茄、草莓这样的低糖水果来替代。
晚餐时，还可以用玉米、红薯、山药、芋头等淀粉性食物充当主食。它们能提供较强的饱腹感，并且热量相对于一般的米面主食要低，能减轻减肥期间节食带来的痛苦。
此外，减肥晚餐忌吃油炸食物、米粉、白粥、馒头等精细食物。因为热量高，营养单一，关键吃了这些食物饿得快！
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香蕉什么时间吃
香蕉在上午的时间段吃比较好，上午吃水果是最佳的时间，香蕉富含钾元素，适当的多吃点香蕉特别有利于我们身体的健康。
香蕉最好什么时间吃
香蕉不要空腹吃，吃香蕉最好的时间：
1、在饭后三十分钟到六十分钟之间吃香蕉，有益排便，美容养颜，
2、两餐之间吃，上午十点左右和下午四点左右，吃点香蕉可以补充能量。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！