大家好，今天给各位分享晚上几点睡觉好的一些知识，其中也会对不熬夜建议几点睡觉好一点进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一般来说，几点睡觉对健康最有利
晚上几点睡觉比较好？上面这个问题是很多朋友特别关心的问题，今天张大夫就来说一说这个话题。希望能从心血管健康的角度给大家解答一下这个问题，能够让大家正确理解睡眠时间和心血管疾病之间的关系。
就在最近，也就是2021年11月，大名鼎鼎的《欧洲心脏》杂志，发表了一项研究，这项研究就是研究了几点睡觉比较好。这项研究最终纳入了88026名受试者，受试者的年龄从37–73岁，可以说各个年龄段的中老年人都有纳入，比较具有代表性。这项研究通过研究不同受试者的入睡时间，将受试者分为4组，分别是：晚上10点前睡觉的，晚上10点-11点睡觉的，晚上11点-12点睡觉的，晚上12点后睡觉的。而研究就是通过各项身体数据来分析睡眠时间和心血管疾病之间的关系。
这项研究历经4年时间研究分析，最终得出结论：晚上10点到11点入睡，心血管疾病的发生风险最低，超过12点入睡的人风险最高。而女性受试者，睡眠时间和健康之间的关系更加明显。
希望张大夫今天的介绍能够帮到大家，尤其是那些关注几点睡觉比较健康朋友们。
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什么时侯睡觉比较好
没有必须几点睡觉，几点起床
自己要知道自己为什么要晚睡，如果在创业阶段，每天为了自己的梦想努力，睡的再晚，快乐占据着你得大脑，疲惫感也就不那么明显了。第二天还会元气满满的投入到工作中。如果只是因为内心太空虚，找不到自己真正的位置，即便是8点上床睡觉，焦虑感也会让你彻夜难眠，当然彻夜玩游戏能让你在虚幻世界中满足自己得内心，找到一丁点慰藉，可回到现实，内心还是空虚的。
事业成功的人有早睡晚起的么？
当然睡眠是必要的，只有身体健康才是革命的本钱。推荐一本书《睡眠革命》
祝大家健康，想睡的时候就能睡着，醒来就元气满满。
晚上几点睡觉好
晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
晚上几点睡觉才不算熬夜
针对不同年龄段和从事不同工作的群体，熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡，那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡，22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。
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