其实怎样才能轻松、有效的戒烟的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样有效建议大人不吸烟，因此呢，今天小编就来为大家分享怎样才能轻松、有效的戒烟的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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身边有长辈天天吸烟怎么办
吸烟有害健康！首先要让长辈知道吸烟危害的严重性，尽量劝长辈不能抽烟，也是为了他的身体健康和周边环境。如果长辈坚持吸烟，为了尊重长辈，相互商量一下他可以接受的办法，吸烟的时候、可以到户外或者阳台去，或者少吸烟，最好是让长辈下决心戒烟。另外；也要注意说话态度，这些方面把握好了，这个问题应该很好的解决。
怎样才能轻松、有效的戒烟
我以前也借过两年的烟，只要自己愿意啥时间都可以借烟。最方便的就是尽量多睡觉，一个礼拜以后你就会发现烟瘾小很多两个礼拜就会戒烟成功的
十几年的烟民，最近胃病反复，医生建议戒烟，有什么方法可以戒掉
2000年开始抽烟，05年戒烟3个月又抽上了[捂脸]，平均三天4盒吧。2015年10.1开始第二次戒烟，知道现在，分享一下作为参考吧。
首先你得有戒烟的决心，没有决心，靠头脑一热就别戒了[笑哭]
其次暂时远离抽烟的朋友，你要戒烟，你的朋友们最不愿意，大家都抽，你为什么要戒，你戒了他们怎么办？他们会各种方式引诱你再抽，抽一口你就前功尽弃了，尤其喝上酒后给你烟，我2005年就是被朋友引诱抽烟的[呲牙]。
再次，选个合适的方法，我觉得递减不好，只要身体没太大问题就早晨起来一咬牙一跺脚不抽了，咬住牙[呲牙]，一直咬住了，坚决不松口，相信自己可以，一定别张嘴。
第一天最难熬，
三天后欲望会降低到70%～80%。
一周后欲望会降低到50%。
半月后就剩30%了。
一个月后基本上很轻松了抽烟的欲望就剩10%了。
三个月以后你可能两三天都不会去想。
半年后算你戒烟了，还不算成功每周可能还会想来口。
一年后算你成功了，往后的日子很少想，千万别接朋友的烟。
以上时间点给自己定个奖励，会增加动力。
我快6年了，偶尔还会想不过基本上没有想抽的欲望了。
吸烟的危害我就不去说了，这三板斧希望能帮到你，也希望能够帮到更多的人，早日戒烟。
吸烟的人怎样清理肺部垃圾
你好！我是心爽，很高兴回答你的问题。
早晨做有氧运动，慢走，深呼吸，对肺部是有一定好处的；也有些食物可以清肺润肺，如雪梨、枇杷、白萝卜、百合、柠檬、薄荷、蜂蜜水等一般白色的食物对肺部是有好处。
可是我们一边继续吸烟熏着肺部，一边想着找清理肺部的方法，这样好吗？还是想给自己内心来些安慰？我们平时不注重保养，光治标不治本的，会不会导致以后更加变本加厉地抽烟？
我们认为做了运动，吃了清肺的食物，就可以清理肺部的，然而在思维里面产生依赖性，想着反正吸了烟可以清理肺部的，不怕，继续抽，更放纵地去抽烟，越抽越厉害，倒起了反作用。
我的建议，还是把烟戒掉，或许我们吸烟的朋友都会觉得戒烟很难，又是心理有瘾，又是生理有瘾，又是无聊寂寞，又是思考问题，或者干脆推给工作所需、交际必备等一大堆不戒烟的借口，可就是找不到一个戒烟的理由。
我们细细想想这些不戒烟的借口，不难发现它们都是我们心理的现实反馈，就在当下情境，很容易让我们认同，并且能够及时让你满足，这是所有不好的习惯都具备的特性。
而好的习惯反馈比较慢，或者说想戒掉不好的习惯，需要我们持续坚持却又没有得到什么及时的好处奖励。我们潜意识就会在想啊，我抽烟，在眼前当下就这么享受，有这么多“好处”，而不抽呢，好像又没什么好处，坏处嘛，比较遥远，看似和我没太大关系，管它呢，眼前享受了再说，所以我们就一直找不到戒烟的理由。
试想看，如果哪天身体不舒服，去看医生，他和你说，你从此不能再抽烟了，再抽烟就没得救了，就会立马挂了，看你还敢不敢抽，能不能戒掉，相信这时候大部分人都会听医生的，戒烟，最起码会少抽。
其实，我们要想戒烟，要反过来想吸烟时不好的地方，比如咳嗽、喉咙痛、影响呼吸、影响胃口等等。思想影响行为，行为影响习惯。我们要怎么做，是都先从心怎么想开始的。世界所有大发明，都是人类想出来的，并且实现了，何况我们戒烟这小事，只要我们想戒，肯定是能戒得了的。
以上是我个人观点，不周之处，请多包涵。希望对你有用，谢谢！
OK，关于怎样才能轻松、有效的戒烟和怎样有效建议大人不吸烟的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。