这篇文章给大家聊聊关于光吃蛋清有什么好处，以及为什么减肥不建议吃蛋清对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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瘦身期间吃蛋白粉会影响我减肥吗
开头先说一下，吃蛋白粉并不会影响减肥，相反的，蛋白粉是有助于减肥的。蛋白粉说简单点就是个补充蛋白质的膳食补充剂，与普通高蛋白食物相比热量低，并且高蛋白导致饱腹感强，只有吃得很多且消耗太少才会造成热量过剩。
真正影响减肥的我想应该是拖延症，拿我自己来举个例子，减肥其实一共就分为三步：制定计划，执行计划，验收成果。年前我做好了周密而又详细的计划，打算元旦新年开始正式执行我的减肥大计，到了元旦，我发现好像很快就要放年假了，回家家里人也不让经常出去吃饭，那我应该把握机会，这段时间好好在外面吃个够本再来减肥，当时我就拍大腿觉得我的计划好极了，于是乎减肥大计就成功的从新历新年拖到了农历新年。
终于等到了农历新年，回到家里床上一躺就是两天，等我反应过来的时候突然发现不让出门了，想了想，反正也不让出门了，那我更应该响应国家号召，做个好公民，好的那我就继续睡吧，这一睡一吃就到了年初九，在家养猪的日子过得可真得是够快乐的，快乐到我一上称吓得差点弹了出去，看着我肚子里的火锅奶茶烤肉寿司，我陷入了沉思……我决定减肥！
在我按照年前我制定的减肥大计完成到30个仰卧起坐的时候，我流下了感动的泪水，我居然能顶着我的大肚子，做到30个仰卧起坐，真的太让人感动了，感动到我要坚持不住了。于是乎减肥的第一天就宣告失败，可谓是策划一时爽，执行火葬场。第二天的时候望着瑜伽垫我又陷入了沉思……我决定我还是试试我妈说的蛋白粉吧，于是我拿了个玻璃杯，挖了勺汤臣倍健蛋白粉，加了点牛奶坐在瑜伽垫上喝了起来，边喝边觉得，嗯这玩意还挺好喝。就这样，剩下的年假里我就快乐的喝起了蛋白粉，加上偶尔被妈妈催着在家跑了会步，半个月再一上称，居然真的瘦了1斤！！！当时我就高兴的亲了我妈一大口！
所以说蛋白粉并不会影响我们减肥，真正影响我们减肥的是拖延，真正想要减肥的人是可以做多持之以恒的管住嘴，迈开腿的，为了瘦为了好看，加油吧！
减肥吃蛋不吃蛋黄吗
蛋黄在减肥期间不应该吃得太多。蛋清的主要成分是蛋白质，主要用于合成人体所需的蛋白质，维持人体的生活需求。这是一种不使人发胖的食物。蛋黄含有相对较高的胆固醇、卵磷脂、一些脂肪酸和其他成分，被人体摄入后可用于合成人体自身的脂肪组织，从而具有增肥效果。
光吃蛋清有什么好处
1.补充身体的营养，蛋清里面的蛋白质含量比较高能够补充蛋白质。
2.滋养皮肤，鸡蛋清里面的胶原蛋白含量也是比较高的，能够延缓皮肤衰老。可以在每天早上吃鸡蛋，能够补充身体的能量，鸡蛋的营养价值还是比较高的，但是不能吃太多。
如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以
蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分
无论是增肌、还是减脂，蛋白质都有非常重要的价值
但是要说减肥的时候，只摄入蛋白质会怎么样
这大概是一种作死的体验吧，只摄入蛋白质肯定是不可以、且不可能的
不可能是因为没有哪种食物只包含单纯的某一种元素，除非是提取加工
不可以是因为碳水、蛋白质、脂肪是三大必须营养元素
就拿脂肪来说
通常不建议摄入低于10%的脂肪
因为很多脂溶性维生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪摄入低，脂溶性维生素无法吸收，造成这些维生素缺乏的问题
另外脂肪中还含有一种必须脂肪酸
它无法通过自身来合成，只能从食物中摄取
必须脂肪酸包括：α-亚麻酸、亚油酸
缺乏这些脂肪酸会导致生长迟缓、皮肤皮疹等一些问题
对于女性而言，摄入过低的脂肪还可能会导致月经不调的问题
其次是碳水，虽然有一些减肥的方法需要断碳
但是这里的"断"并不是完全的断
而是减少碳水的摄入
如果完全断碳可能会出现膳食平衡里面提到的需要饮食多样性原则
碳水多来自蔬菜+谷类+薯类+水果等
完全断碳意味着这些都不摄入了，这极有可能是造成微量元素摄入不够
虽然葡萄糖可以通过糖异生途径合成
但是食物中可不仅仅只有碳水，还有一些人体必需的微量元素
再次强调，不可能完全断碳
最后，无论是采用哪种减脂的食谱
如果食谱中完全排除了某一类型食物
可以断定，这个食谱是不好的，不健康的
希望我的回答能够解答你的疑惑光吃蛋清有什么好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么减肥不建议吃蛋清、光吃蛋清有什么好处的信息别忘了在本站进行查找哦。