大家好，今天小编来为大家解答健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢会不会对肝功能造成影响这个问题，健身为什么不建议吃猪肝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害
谢谢邀答!
什么东西都不能过了!
适量的高蛋白不会伤害身体的。如果过量了，对健身者来说就会有一定的危害。
高蛋白饮食是指蛋白质含量比较高的食物，比如：鱼、蛋、肉、奶，以及大豆食品。这些食物属于高能量和高营养的食物，是人体不可缺少的营养物质。
但是，过量摄入高蛋白饮食，对人体会产生危害的。
怎么看是否过量呢？
一个人如果是60公斤，那么他需要每天摄入的蛋白质为60克。具体到食物就是相当于一两左右的瘦肉。大概两口的量。
不论是否健身，健康的饮食和均衡的搭配是非常重要的。五谷杂粮、水果和蔬菜的搭配和食用都是很重要的。
事实证明：长期的高蛋白质食物的摄入，会造成肥胖、高血脂、高血压等慢性病的。
健身应该多吃什么蔬菜
在健身过程中，应该多吃一些富含营养的蔬菜。例如，菠菜富含铁和维生素C，有助于增强肌肉力量和提高免疫系统功能。
胡萝卜富含维生素A和纤维，有助于维持视力和消化系统健康。
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，有助于增强免疫力和促进细胞修复。
番茄富含抗氧化剂和维生素K，有助于减少肌肉炎症和促进骨骼健康。此外，还可以多吃豆类、洋葱、蘑菇等蔬菜，以获得更多的营养和纤维。总之，多样化蔬菜摄入可以提供全面的营养支持，有助于健身效果的提升。
健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢会不会对肝功能造成影响
健身后出现转氨酶升高的情况，如果转氨酶成几倍或十几倍的升高，那么考虑疾病因素所致，如果是轻度的升高，且不久前体检未发现异常，那么考虑以下因素：
1、健身期间是否大量的补充了蛋白质？
很多健身的朋友为了增肌，会额外摄入蛋白粉或大量的吃高蛋白的食物，而蛋白质摄入量过高，会增加肝脏代谢的负担，从而对肝脏造成一定的不良影响，笔者就接诊过因为过量摄入蛋白质导致转氨酶升高的患者。
2、运动量是否过大，运动过后身体容易疲惫感，或伴有肌肉酸痛的感觉？
很多研究发现和临床案例发现，剧烈的运动或一次性运动量太大，也可能导致转氨酶升高。
其原因考虑两方面：一是剧烈的运动会是体内乳酸含量增加，而大量的乳酸聚积容易使体内细胞缺氧，或出现低血糖症状，从而造成肝细胞膜的通透性增高，使正常代谢的转氨酶扩散到血液中，引起转氨酶升高。
二是运动量过大，会加速机体的代谢，而人体重要的代谢器官就是肝脏，而肝细胞和肌肉细胞代谢过快，而一些破裂和淘汰的细胞中的转氨酶就会进入血液中，也可能引起转氨酶升高。
不过，类似上述非疾病因素导致的转氨酶短暂性升高，一般并不会对肝功能造成实质性的损伤，不过从长期的运动健身和健康的角度来说，转氨酶升高时，应该注意控制蛋白质的摄入量，不超过1.2～1.5克/公斤体重，同时适当的减少下运动量，注意休息和饮食，一周或两周后复查，在转氨酶恢复正常的情况下，再逐步的增加运动量。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
无机盐不足对健身有什么影响
影响有：
1、无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。
2、虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
3、无机盐介绍无机盐是存在于体内和食物中的矿物质营养素，细胞中大多数无机盐以离子形式存在，由有机物和无机物综合组成。
4、人体已发现有20余种必需的无机盐，约占人体重量的4～5%。
5、其中含量较多的（>5g）为钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫七种；每天膳食需要量都在100mg以上，称为常量元素。
6、另外一些含量低微，随着近代分析技术的进步，利用原子吸收光谱、中子活化、等离子发射光谱等痕量的分析手段，发现了铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、硒、铬、镍、硅、氟、钒等元素也是人体必需的，每天膳食需要量为μg～mg称为微量元素。
7、锌最重要的微量无机盐（RDA<200mg/每日）分别是：铬（Cr）钴（Co）铜（Cu）氟（F）碘（I）铁（Fe）锰（Mn）钼（Mo）硒（Se）锌（Zn）碘的需求量相比其它在这名单中的微量无机盐为大，因此有时被认为是大量无机盐。
8、而钠一般不被包括在“营养补充品中”，尽管它的需求量很大，因为很多食物都含有钠这无机盐。
9、注：以上名单并不是任何无机盐作为营养补充的需求的认可准则。
10、主要元素钠钠是组成是食盐的主要成分。
11、我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克，老年人应取淡食。
12、钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等等。
13、钙钙是骨骼、牙齿的重要组成部分。
14、缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等，亦可导致抽搐症状。
15、我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量为800毫克；50岁以后的中老年人为1000毫克。
16、常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。
17、镁镁是维持骨细胞结构和功能所必需的元素。
18、缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。
19、我国营养学会推荐18岁以上成年人的镁每天适宜摄入量为350毫克。
20、常见含镁丰富的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮（镁离子亦是叶绿素分子必须的成分）。
21、磷磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。
22、严重缺磷可导致厌食、贫血等。
23、我国营养学会推荐18岁以上成年人的磷每天适宜摄入量为700毫克。
24、常见含磷的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。
25、蔬菜中含有大量无机盐铁铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其健康有密切的关系。
26、缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。
27、我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。
28、常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。
关于本次健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢会不会对肝功能造成影响和健身为什么不建议吃猪肝的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。