大家好，今天来为大家解答晚上饿肚子会燃烧脂肪吗这个问题的一些问题点，包括冷知识脂肪休息期也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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晚上饿肚子会燃烧脂肪吗
我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。
既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。
另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。
其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。
其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。
贴士：不吃晚餐或突然改变饮食习惯，不仅对减肥无益，也破坏营养均衡，不符合健康减肥的原则。但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。
那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。
这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。
至此，可以小结如下：1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。
3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。
人在饥饿时，肌肉和脂肪谁最先消耗
我自己亲身经历，我减肥的时候，从135斤减到105斤，一个月减了20斤，主要靠饿，我当时全身都是脂肪，肥肉，根本没有肌肉可消耗，我感觉是消耗的脂肪，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
我说说我自己的吃法吧。
超级饿的一个月，减了20斤我当时的体重是135斤还要多一些，我本身身高不高，才158厘米，而且骨头架小，全身都是肉，走路感觉都要乱晃的那种，很臃肿，典型的就是坐在马桶上，肚子上好几层游泳圈，而且肉很软，应该都是脂肪，后来，我就开始减肥，刚开始没有运动，运动不起来的，就是靠控制饮食，说白了，就是抗饿。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一盘全麦面包。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜。
整个一天就吃这么多，经常处于饥饿状态，饿了就喝水，白开水，那一个月水没少喝，大概二米太能在2000毫升左右。
虽然过程比较虐，但是我坚持下来了，一个月，减了20斤，整个人瘦了一圈，而且臃肿的肉肉明显少了。
微微饥饿感的一个月，减了10斤后来，我的体重来到了115斤左右，我就开始改变了减肥方式，不再节食，因为达到目标了，另外，节食也不可能一辈子都少吃，最终还是要找到一个长期的方法，稳定下来。
于是我就增加了饮食的多样化，对食材的选择更严格，控制一定的量，同时加了运动。
我吃的举例如下：
例1：
早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+山药半根+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个+圣女果3颗
午餐：炒番茄豆腐1份+青椒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗
就这样晚餐只吃蔬菜，中午荤素搭配，肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等，主食吃粗粮。
运动上，也开始加强起来，毕竟，减肥是为了又瘦又美，不是为了干巴瘦。
周一、三、五，跑步，没去健身房，晚上吃完饭，休息一会，在小区内跑。
周二、四、六，瑜伽，晚上自己在家做，之前学会一段，后来不去了，就自己在家做，时间灵活，每次60分钟。
就这样，嘴上没有瘦委屈，就是微微饥饿感的状态，运动上的加强，让身材变得更好了。
总结语我的切身体会，我在饥饿状态中，消耗的是水分和脂肪，因为我本身就是普通人，大部分人身上是没有肌肉可言的，除非的特殊运动员或者特别喜欢运动的人们，但是最终如果让身材变得更好，还是要加入运动的，这样线条更美！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
想做全脸脂肪填充，大概几天能消肿
脂肪填充虽说属于微创的手术，但是也会对术区造成损伤，需要一段时间的恢复期。至于消肿的快慢，和个体的体质差异有关。
一般情况下，2周基本可消肿，个别需要3个月左右，完全消肿大概需要3~6个月。
（图片来源于网络）
当然，脂肪填充的部位也会影响恢复期：
比如说：额、颞部的脂肪填充
额、颞部脂肪填充，术后第3天肿胀达到最高峰，这个时候上眼睑可能也开始肿胀。到第7天逐渐消肿，15天的时候可能能达到最终稳定程度的50%左右。术后30天基本上能达到最终恢复效果的70%~80%，到3个月能达到最终效果的90%以上。
额、颞部是我们平时做表情时，不太能运动到的部位，那经常运动的部位(比如：鼻唇沟)是不是消肿也是这么长时间?
（图片来源于网络）
事实上，填充鼻唇沟(法令纹)的消肿时间，相对而言就比较快。
什么原因呢?
我们每天做面部表情时，表情肌来回运动，就会促进鼻唇沟肌肉的活动，并且这个地方的肌肉来回收缩与舒张比其他部位要频繁的多，比如颏部、额部，所以消肿相对而言比较快。
一般情况下，术后第7天大概能消肿到70%~80%，有些人可能恢复时间更短。
所以，脂肪填充鼻唇沟的吸收率相对较高，消肿也比一般不常运动到的部位快。
虽然脂肪填充后的消肿快慢，和局部肌肉的收缩与舒张有关，一些局部的特殊部位有个体差异。总的来讲，一般不管是哪个部位，术后1个月基本上能恢复到70%~80%，术后3个月能恢复到最终效果的90%以上。
除了面部的术区部位，还有脂肪的供区。
脂肪的供区一般选取在脂肪组织比较多的部位，主要是下腹部、大腿内侧部等等，供区因为吸脂造成局部肿胀，一般消肿的时间也是大约在1~2周的时间。
这位求美者问：全脸脂肪填充该注意些什么?
1、禁食辛辣刺激性食物，如羊肉、海鲜及发物;
2、保持术区清洁和干燥，属基本外科切口处理规范;
3、按时到医院换药拆线;
4、切口周围做术后抗疤痕治疗;
5、术后48小时内，建议求美者保持仰卧位，不可剧烈运动，不可长时间保持立位、坐位;
6、不建议绷带加压包扎;
7、需保持适当温度，不可过冷或过热;
8、保证术后营养支持。
欲了解更多“全脸脂肪填充”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。
脂肪对人身体有什么益处
脂肪是人体所需七大营养素之一，是三大能量物质中占有很重要的位置，它既能贮存能量又能释放能量，多余的蛋白质、糖可以转换成脂肪贮存体内。它还可以调节体温有保温作用，也是组成细胞的物质之一。它还有保护和固定人体脏器的功能。总之，人体离不开脂肪，脂肪对人体功效很大。
现在人们因过食高蛋白高脂肪导致了很多富贵病，怪脂肪恨脂肪讨厌脂肪。甚至，有些人有远离脂肪的意识，这些都是极端错误。只要膳食平衡就为最佳，切勿不食脂肪！
好了，关于晚上饿肚子会燃烧脂肪吗和冷知识脂肪休息期的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！