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本文目录
怎样委婉地提醒对象该减肥了
01
你这是一道送命题啊兄弟！
02
给她买一条漂亮的裙子，穿不上又喜欢就会努力了吧！
03
“朋友看见你肯定会夸我把你养得好”
04
宝贝，你的立体感越来越强了
05
“你不能一直只靠颜值活着呀”——通用答案
06
其实，对你的喜欢程度，和她/他甘愿摄入的热量是成正比的。
07
女！人！啊！她！想！减！的！时！候！自！然！会！减！
08
你昨天不在家的时候我试穿了你的裙子，感觉有些宽松。
09
办两张健身卡，带她健身。
光说并没有什么卵用。
10
女朋友减肥成功=女朋友变得更优秀=一个level更高的女生。所以，你实际上想要的是一个level更高的女生做女朋友？
11
我前天问她：“老婆，咱家床是不是有点变小了？”
……
昨天我睡的客房hhh
12
要姿势正确地劝说，首先要注意，一不要否定她们的价值，二不要让她们感到不安。
13
一巴掌扇过去！
“就你这种胖成大熊猫的还不减肥！！你以为你杨贵妃啊？！赶快给老子减肥去！！”
就酱紫，她就会老老实实地去减肥了。
……
我希望所有有女朋友的男孩子都这么回答这个问题，然后我就有机会了。
14
你自己变优秀一点，成了男神的样子，她会因为害怕失去你，而拼了命减肥的。
15
“你在我心中，分量越来越重了”
16
不可描述的时候说：“宝贝这次我在上，不然有点吃不消……”
减肥二十斤后，脸部皮肤松弛，如何变的紧致
【20180416参谋长12】这种都是属于正常的现象，很多人在减肥前是160斤，通过节食减肥，等一系列的，少摄入能量的减肥，瘦了20斤后原本圆圆胖胖的脸一下子变瘦了，皮肤就会变得松弛，所以选对减肥方法很关键。
在选择减肥的同时，你要关注一下身体微妙的变化，让你减肥过快的时候皮肤跟不上，脂肪的减少就会有出现皮肤极度松弛的现象，所以减肥不能操之过急，一般减肥一个月减2到3斤比较合适。减肥的同时，也要做一些按摩，当你脸部出现皮肤松弛的时候。就要经常的做一些按摩面部的操，特别是原本脸上肉特别多是属于吃出来的肥胖的那种类型，就要在减肥的同时，关注一下面部皮肤的变化。
在减肥的时候也有一些窍门的，不要减肥减的特别快，很多人为了急于求成，采用速成的办法，甚至于节食，当然，人体不摄入能量的时候，瘦得是特别快的在人体脂肪消耗的同时，身体内的蛋白质，碳水化合物，以及各种维生素都会急剧的流失，这样也包括胶原蛋白，胶原蛋白如果流失的过于严重，人瘦了之后，不仅脸上的皮会特别的松弛，还会使人显得特别的苍老，所以我们要科学的减肥，不要采用节食的方式可以采用均衡膳食。从主食开始说起，将精致的白米饭，白馒头换成杂粮杂豆饭这样可以摄入更多的b族维生素，膳食纤维，多吃一些蔬菜，蔬菜，在某种程度上会促进我们的肠道蠕动，还含有多种维生素，在减肥的时候，维生素也不至于流失的过于严重。最后就是牛奶鸡蛋啦，牛奶鸡蛋是我们生活当中必不可少的，牛奶，要喝纯的，原味的牛奶，不要喝乳饮料，鸡蛋最好是煮鸡蛋不要煎鸡蛋或者是炒鸡蛋，煮鸡蛋是最好的食用方法
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
请教有减肥经验的大佬
我又发言权的，本人2020年过年时200斤，目前减肥瘦到了160斤。
主要还是饮食和训练要做好。
一开始我是单纯的跑步加少吃，减掉水分10斤，外加10斤体重，180斤。
在以后开始加有氧不要跑步了，波比跳100个，深蹲100个，在keep上每天三组k3减脂继续少吃。
一个月又瘦了十斤，170了，开始瘦不下去了，就办卡去健身房参加无氧，但是有氧也不能落下只不过少了。
健身房每天都去，有一天休息时间也要去骑单车。
170斤之后真的吃的就开始更讲究了，基本上早餐全麦面包加脱脂奶加西红柿。
中午就是香菇油菜，油麦菜炒油麦菜，西兰花炒西兰花，鸡胸肉卷手抓饼，清蒸鱼之类低脂肪高蛋白滴。
晚上就是每个礼拜两顿蔬菜沙拉，剩下几天就单纯吃水果，水果要吃西红柿，黄瓜苹果加脱脂奶，少吃。
训练量继续跟上跟上，然后坚持，我在训练之前加一本黑咖啡。
就这样了。
减肥可以吃木瓜吗，木瓜热量高吗
感谢邀请。
减肥吃木瓜没什么问题，木瓜本身其实并不属于高含糖，或升糖指数较高的水果。
减肥的时候大家都会很在意总含糖量较高的水果，因为很多减肥中都提到要控制碳水化合物的摄入，要低碳，甚至要戒糖，含糖高的水果会让我们摄入更多碳水化合物，糖分摄入过量同样也会累积起来，最后转化为脂肪堆积起来。其实个人认为，不需要太过在意水果的种类，一些水果虽然含糖量稍微高一些，但它们总归是非常低脂低热的食物，只要我们不要过量食用，适当吃一点对减肥的影响并不会太大，比如很多减肥者忌讳的榴莲、荔枝、桂圆一类口感甜，含糖高，而且升糖指数较高的水果，实在这么介意，推荐可以放在运动后吃一点，不仅能给予幸福感，还能补充体力，也不至于让血糖上升太快。
木瓜是一种大家很喜爱的水果，木瓜的果肉十分甜美，所以很多朋友觉得木瓜含糖高，不敢在减肥的时候吃。100g木瓜提供7g碳水化合物，由此可见，木瓜的含糖量真的不算高，怎么说呢，举个例子，100g苹果的碳水化合物含量是13.5g，100g梨碳水化合物含量12.3g，100g火龙果碳水化合物14.2g，连含糖量大家公认较低的减肥食物柚子100g碳水化合物的含糖也有9.5g，对比可见，在诸多水果中其实木瓜含糖量还算是在中下水平。那木瓜的升糖速度快吗？也不快，木瓜虽然甜美，不过木瓜的升糖指数在30~40左右，是妥妥的升糖指数较低的水果，因为木瓜中的“果糖”含量占比较高，果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖都要高出约2倍，但果糖的代谢途径和葡萄糖、蔗糖不同，对血糖影响较小，所以虽然木瓜吃起来更甜，但升糖指数不一定高。
和木瓜类似的水果还有很多，那些吃起来甜，不过不见得糖多，升糖快的水果，比如芒果、葡萄、橙子、桔子，香蕉的升糖指数也不高，不过香蕉的总含糖量较高。相反，一些水果吃起来可能不算很甜，不过它们的升糖指数还是不容小觑，比如莲雾、火龙果。另外，水果的热量都是较低的，这么在意水果的含糖量的话，不如多注意一下含更多精致糖的食物，例如蛋糕、饼干、糖果、巧克力。与之相比，水果那点热量根部不值一提。减肥中吃木瓜是不错的，但虽然水果热量不高，但决不可多吃，水果的含糖量普遍较高，吃多对血糖不利，同样也会对减肥不利！膳食指南也推荐，每日的水果摄入量最好控制在200~400g，大概是一捧浆果或两个苹果的分量。
减肥时候经常有朋友用沙拉酱把水果做沙拉吃，其实沙拉酱的热量不能忽略，它们是用蛋黄和油脂搅拌后所得到的调料，热量较高，不可多吃，推荐吃沙拉的时候少加沙拉酱，可以用胡麻油、甜醋酱等热量较低一些的来代替。最后，水果最好是新鲜食用，不推荐榨汁、捣泥，很多朋友都爱喝营养奶昔，这是因为携带不便，但这样会大肆破坏水果中一些抗氧化成分和膳食纤维，还是推荐大家吃更完整样貌的水果。
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