style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何进行踝关节骨折的术后康复锻炼，以及脚踝康复怎么弄好看图片的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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如何进行踝关节骨折的术后康复锻炼
1.去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。
2.扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。
3.大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢复，但是要结合自身条件，循序渐进
做完跟腱断裂手术，该如何进行康复锻炼
关键点：伤口不沾水，一个月后穿靴下地走，两个月后脱靴走，四个月后跑，半年后一切正常。
本人的恢复方法，包括记录、心得及建议如下
本人的恢复方法（以走代练）：
总宗旨：只用走、跑、踢球（类似剧烈运动）进行恢复。不用做任何单项训练（滚瓶子、顶墙、单提、双提等）。
以终为始，大家不就是为了能正常走、跑、剧烈运动吗？
＊最大的风险和应对：二断-跟腱靴，不愈合-不沾水。
汤普森实验判断跟腱是否全断：趴着，腿伸出床沿，让别人用手用力捏小腿肚子，看脚会不会动，不动则全断。
原则1：不承重的主动活动（不是用手或外力，譬如躺在床上做活动），是不会让跟腱再次受伤的。
＊原则2：跟腱靴是可调节的短石膏，可以完全替代短石膏，淘宝上买（夏款可调角度即可，尺码咨询卖家并要求带分层式鞋垫），三百多块。4到9周内，下地就必须穿上。睡觉的时候可以绑上短石膏或者祼脚。靴子的使用方法见说明书。很多医生不了解甚至不知道跟腱靴，是因为当下中国医生只负责手术，不负责康复，与现实脱节。
原则3：要用核磁共振确定受伤程度，可以去普通医院照，便宜些，效果一样，500元左右。
原则4：确定断裂后应尽快手术，避免出现陈旧性损伤，跟腱收缩导致伤口过长。一定要找靠谱的医院和医生，以免后患。
原则5：手术后，麻药失效前无法自主排尿，可插导尿管。插管的后果是，第一次自主排尿有点小痛。麻药在几个小时后失效，伤口处会有明显痛感，加止痛泵会轻微降低痛感。请尽量忍耐几个小时痛感消失，实在忍受不了，可以问医生要止痛片服用（据说吃止痛片对身体不好）。
＊原则6：4到9周是黄金恢复期，在做好保护之下（穿跟腱靴），每天走到不愿走为止（8周前，走后会不同程度的肿，冰敷休息后会消肿。用冰箱自制冰块，将冰块装入密封袋扎紧，再用毛巾包裹密封袋后敷于肿处，冰块融化，消肿，密封袋可重复使用。），这样会让后期恢复，事半功倍。冒进和过于保守都不利于恢复，自己根据自身情况把握进度，不要耽误黄金恢复期。
原则7：伤口愈合期间，发痒是正常现象。锻炼后会有不同程度的疼痛，休息后疼痛会消失。1年内，阴雨天跟腱会有不适感。康复后伤脚跟腱会持续粗壮，不影响功能。戒烟不戒酒，适量饮酒有利于伤口愈合。
原则8：伤口未完全愈合前切忌沾水（泡脚），否则易导致发炎甚至不愈合。渗液可进行烤灯治疗，使用红外灯，裸露伤口烤。
原则9：恢复后（30周左右）可以进行剧烈运动。康复后不用再复查。
原则10：关于能开车的时间：伤左脚的，自动档4周后，手动档16周后。伤右脚的，16周后。
原则11：二断高发期为12周内，多为大意所致，如摔跤、遛狗。
原则12：可以做工伤和伤残鉴定，有赔偿。这是可恢复伤，一般办不了残疾证。
原则13：康复不需要特别辅导，更不用付费。互相参考即可。出院时不用开药。
原则14:不建议顶墙，把握不好力度，有导致跟腱过长的风险。有要量角度的，可下载“帮你”APP。
原则15:有糖尿病的断友，是否手术，请遵医嘱。
原则16：跟腱将变得粗硬，持续，将不会完全恢复。刀口一般都会有增生，时间长了会变平。
原则17：在恢复期（9周）内，各种疼痛都是正常的，只要不是没保护时脚猛烈撑地。
原则18：没有代偿一说，放心锻炼。
原则19：由于个体差异，以下时间可根据自身情况做调整。
原则20：浩天的康复方法是个骗局，大家不要上当。
时间（以手术时间开始计算）：1周后出院，4周长石膏后拆线换短石膏，2天短石膏后自行更换跟腱靴，以走（5-21周，5周后脱拐（1周内从双拐过渡到脱拐），8周后脚不肿了，9周后脱靴，12周走路不瘸了），跑（22-24周），踢球（25周后开始不对抗踢球，30周后正式踢球，8个月后，踢球第二天不瘸了）代练，没有做过专项锻炼，没有泡脚（想泡，请在伤口完全愈合后再泡），没有滚瓶子。
目的：恢复正常行走、跑步、剧烈运动，不纠结于角度等数据
踝关节骨折术后如何康复训练
踝关节骨折术后的康复锻炼，可以活动远端的脚趾可以有效的促进血液的回流，可以多用脚趾抓毛巾训练，可以有效的加强脚部的小关节肌力，也可以在专业的康复师指导下进行踝关节的肌力锻炼。平常要注意保养，训练的强度不要过大，以免导致出现损伤。
跟骨骨折康复锻炼，脚踝和脚背没有力量，怎么锻炼
脚指先发力，脚背传输，脚踝合力呈现。
跟骨骨折一定要彻底康复之后方能进行康复性功能恢复训练，否则会终身损伤不可复愈而终身受罪。
脚背、脚踝康复训练练路经：
1.双脚踩在沙地里进行踮起脚尖行走。
2.双脚前脚掌撑地行走，速度不宜过快，缓慢行走10-20米。
3.双脚尖撑地持续提脚后跟10-20次X3组。
4.双脚尖站立在台阶或楼梯上进行提脚后跟训练10-20次X3组。
5.脚后跟撑地用双脚尖拉伸与松展弹力带训练10-20次X3组。
6.用左右脚脚底交替推拉一定适宜重量杠铃训练20-30次X组。
7.肩扛一定适宜重量沙棒进行原地提脚后跟训练20次X组。
8.肩扛一定适宜重量杠铃进行原地前脚掌跳跃训练20次X3组。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。