style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于养生专家建议不吃晚餐和从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享养生专家建议不吃晚餐以及从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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坚持不吃晚饭对身体有啥作用
就我看到和实践的目前认为不吃晚饭对身体主要有三个作用：
管理体重如果以前一直一日三餐，忽然改为不吃晚饭或少吃晚饭，只要前两餐不暴食，短时间体重肯定会下降。
这样做是有科学依据的：一是在原有摄入热量上减少热量，导致减重；二是不吃晚饭，从中餐后到第二日早餐这段时间会形成一个断食期，有利于身体供能由依靠碳水化合物转化为依靠贮存的脂肪，有利于减脂。
如果不减脂，习惯了不吃晚餐，至少不会导致发胖，尤其是中年之后，新陈代谢变缓，基础代谢率下降，不吃晚餐可以有效管理身材，不至于变化太大。
养生需要不吃晚饭，或者晚餐吃菜不吃饭，或小食一下，胃不会不舒服。
没吃饱饿了会不舒服，相反吃多了会不舒服。对于长期不吃晚饭的人来说，只要没有不舒服，养成习惯后，吃晚饭反而是不舒服的。
我嫂今年55了，她是几十年都不吃晚饭，有时晚上聚餐，迎合场面会吃些菜，但饭是不吃的。身材一直没什么变化，也比同龄人显年轻些，反正到现在身体也没出现什么大毛病。
就我观察，大部分中老年人虽然不一定都不吃晚饭，但晚饭肯定会减量，因为随着消化能力下降，吃多了真的不舒服。
降低欲望吃是生物本能，人只要活着，就无法摆脱食欲。
年轻时因为新陈代谢活跃，身体充满活力，加上好奇心重，对各种食物的欲望特别强。吃得多，吃得杂，口味重。那时不吃晚饭，会饿得受不了，饿得怀疑人生。
但到了一定年龄，经历的多了，大部分人对食物的欲望会变淡，吃不吃都没有那么强烈的执念，相反对于超越物质之外的东西更为重视。吃得少，吃得简单，吃得淡。
对于中老年人来说，不吃晚饭，或晚餐少吃挺正常的，饮食方式的改变成了一种修行，由外到内，降低对物质的关注，身体轻松干净，不再沉溺欲海，精神世界也逐渐复归简单、平静。
上述都是不吃晚饭对身体产生的积极作用，至于有什么负作用，如同积极作用因人而异，负作用也会因人而异。
一日三餐，一日三餐都要吃饭，这在某种程度是固定思维，现代科学已有很多不同说法。只要保证人体一天的正常营养需要，不吃晚饭或晚餐少吃，并不是不可取。
当然还是那句话，最终如何选择还是要因人而异。
希望我的回答能够帮助到你。欢迎关注@一路慢跑。
现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐。对吗
回答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。
一是老一中一青人群
二是慢性病人一体力较弱的人群
三是劳动强度体力消耗大的人群
四是生活条件安排的均匀的人群
五是经济来源无法保障的人群
六是文职人员体力消耗较轻的人群
每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。
专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！
从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多
古人说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这是符合人的均衡营养和健康养生规律的。
不吃晚饭对健康产生的利弊如何，因人而异。年老与年轻者不同；体力劳动与脑力劳动者不同；早睡早起与晚睡晚起者不同，……总之，做任何事情，不能"模式化“、绝对化。
不吃晚饭，主要适合两种人：一是老年人。前提是必须早饭吃得好，午饭吃得饱，晚上睡得早。总之，应保证身体需要的足夠营养。当然，晚上也可喝些低热量饮料，以保持体内必要的水分。二是出家僧人。古代佛教曾有"过午不食"之戒律。即过了中午，就不再进餐，但可喝水，据说对养生有好处，还可节约粮食。而且，那时僧人不需干体力活，也不准结婚生子。整天在寺庙里念经打坐，做完“晚功课"，便早早就寝了，属于典型的早睡早起者，生活非常有规律。
晚餐到底吃还是不吃
我们要终结开始饮食的两个迷思对于增肌，这些迷思会误导你训练饮食补给第一个要讲的，就是摄取脂肪会让你变胖！
吃太多脂肪让你变胖，就像吃太多碳水化合物，也会让你变胖，而吃太多蛋白质，只要你吃的食物太多，超过你应该摄取的热量就会让你变胖为了减少体脂肪，你要用低热量的饮食。
但摄取脂肪这件事本身，是没有问题的除非你吃的太多了提到脂肪，我们常会被警告这样的说法让人们困惑了，就是当脂肪被每公克来看你可能也听过很多次了热量会高于每克的碳水化合物和蛋白质，每公克的脂肪有九大卡的热量。
相较于蛋白质和碳水化合物，每公克则是四大卡，因为这样你不能摄取太多的脂肪，所以你可能会想要吃另外两种，摄取很多脂肪的人可能会发现，摄取大量脂肪的人会让他们变胖，但是让你变胖不是脂肪的问题。
拜托，不要因此避免健康的脂肪。这是组成我们身体的重要成分。你需要脂肪，让荷尔蒙能帮助你的肌肉生长，别搞错了，让我们终结这个迷思。接下来这个，就我个人来说，我想要快点终结这个迷思。
有人说到了晚上不要再吃东西，不然你会变胖，变得非常胖。因为你在特定的时间里进食了。晚上就是不能吃东西，真是屁话，大家要记住。你只要维持住摄取的热量，你的身体会充分利用，我们不需要那么精确的计算热量。
我可以告诉你，我们是如何简化的，只要我们有控制好摄取的热量，那就算在晚上吃也一样，我可以担保，我最近三个月几乎都在晚上吃十点半才吃晚饭，这完全没有印象我的体脂率。
如果有，我觉得最近几个月还更瘦了，所以不会因为到了某个时间段，开始吃东西会增加你的体脂肪，你的身体会会用这些热量，不管你什么时候吃，开始用餐的时间，我会建议你，为了要让血糖保持稳定。
对一个训练运动员来说，血糖稳定是最重要的事，这是为了要让运动表现最佳化。当你想要提升运动员的表现，你不会想要处于低血糖的状态，我想这也适用于一般人，如果你想要提升你的效率，一整天都保持专注，持续为你的大脑提供燃料。
让血糖保持稳定，就要用吃更多餐的方式，但是晚吃并不会让你，因此堆积脂肪或是燃烧脂肪，拜托大家不要再有这样的想法了。
关于本次养生专家建议不吃晚餐和从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。