style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议晚上睡眠不好不要午睡和刚刚有专家建议不要睡午觉了，你怎么看不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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中午到底应不应该睡午觉
午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。
午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。
下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。
人生建议不要在下午睡午觉文案
1.这就是我对你的人生建议，不要再下午睡觉，不然你的晚上会痛苦不堪的！
2.给你的人生建议，不要在下午睡觉，让自己的晚上安然入睡，这样的人生才是最惬意而舒适的！
3.不要在下午睡觉，这就是对你的人生建议，希望你在晚上的时候能够安然而休息！
午睡和晚上睡觉一样么
不一样，午睡就是短暂的休息一下，身体的各个器官，时间不能太长，最多不超过1小时，至少10分钟，长了也不好，容易睡到深度睡眠，这样会起反作用，晚上睡觉就不一样了，晚上就是让你深度睡眠，让全身的器官都得到休息，好好的得到缓解，这是午睡没办法比的
刚刚有专家建议不要睡午觉了，你怎么看
不睡午觉晚上睡眠肯定要好些。问题是有时候中午犯困了，不午睡坚持不了。而且下午犯困对工作不利。如果中午不午睡出去走走，下午也不犯困，当然对晚上的睡眠是有好处的。值得提倡。
关于专家建议晚上睡眠不好不要午睡的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
