style="text-indent:2em;">大家好，关于如何进行颈椎的康复锻炼很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于颈椎康复训练专家建议动作的知识，希望对各位有所帮助！
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颈椎增生锻炼方法
颈椎骨质增生的患者需要适当进行颈椎康复锻炼，可以做颈椎保健操，游泳，飞燕动作，也可以打篮球，打羽毛球。患者需要多抬头，不要长时间的低头。注意颈椎关节的保暖，而且注意钙质的补充，可以延缓颈椎关节的老化。可以根据实际临床病情对症治疗。
颈椎病什么运动最好
以下回答摘自《名医专访|湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》
对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。
对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。
需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。
如何进行颈椎的康复锻炼
前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月，还有雏鸟起飞5个步骤。5个步骤我们是循序渐进地进行，原则是在可耐受的程度里面进行，切忌暴力的操作，量力而行。另外，对于有一些不适合做颈椎病的禁忌，包括有一些神经根型颈椎病的急性期，颈椎病头晕的一些患者。
如何做好脖子颈椎的日常运动保健
脖子颈椎是一个人非常重要的部位。特别是现如今，人们出现颈部的问题是越来越多，因此做好颈部的保护是重中之重。
根据国家卫生计生委调查，发现有70%的白领患有不同程度的“办公病”，而和脖子相关的就有2项，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多。
一、哪些行为极易伤害颈部（1）长时间低头
现如今，不管是老、还是小，普遍都成为了低头族。抱着个手机能够长时间的不抬头，这是极易伤害颈部，引发肩颈部肌肉紧张、脖子痛等毛病
或者是因为工作的原因，长时间低头工作或者看电脑也是对颈椎伤害很大的。
（2）不正确的颈椎姿势
很多人都是坐，坐不端正。很多不正确的颈椎姿势也是会损害颈椎。比如说，在晚上睡觉的时候，垫了几个枕头睡觉，第二天起来，颈椎也是很难受的。
二、及时纠正、注意是关键肩颈部肌肉随着长期的保持一个姿势，导致发生拉力改变，如果成为一种习惯就会很难去改正。
比如说，一个人老是弯腰驼背，形成习惯了，就真的是弯腰驼背了。
所以说，及早的纠正、避免关节病变是王道。
不要长期低头和不正确的姿势。首先关键一点就是不要久坐低头，哪怕是再忙也是要间隔一段时间就要起来活动一下肩颈部。
三、如何去做肩颈拉筋操如何去做这个肩颈拉筋操锻炼肩颈部呢？
（1）头部侧向拉筋
首先抬头目视着前方，然后接着把双手在背后相握，再慢慢的把头向一侧倒，让耳朵靠近肩膀。然后再回到正常，再重复同样的动作，这样的动作按8个八拍走，然后换方向，重复1个8拍。这样的动作做2组。
可以有效的拉伸肩胛提肌、斜方肌，以及胸锁乳突肌、前斜肌等肌群。
（2）颈部旋转拉筋
首先抬头挺直站立，肩膀不动，然后慢慢的把头转向一边，让下巴靠近肩膀。这样的动作按8个八拍走，然后换方向，重复1个8拍。这样的动作做2组。
（3）头颈部前弯后仰拉筋
挺直站立，下巴垂向胸膛，放松肩膀，然后把头向前弯接着再把头向后仰。这样的动作重复1个8拍。
关于如何进行颈椎的康复锻炼到此分享完毕，希望能帮助到您。