style="text-indent:2em;">大家好，关于如何学会放下对体重的控制很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议控制体重减肥的知识，希望对各位有所帮助！
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突然发现普洱茶貌似有减肥、控制体重的功效，是这样吗
普洱茶毕竟不是药，但是有去油解腻的左右，比如吃了油腻食物之后，喝点普洱茶，能明显感觉效果。很多人习惯以为可以减肥，个人觉得去油不错，减肥还是多运动可能会更有效一些。
易胖体质的人应该如何减肥怎样才能控制体重
减肥不易！健身上瘾！吃对也很重要！减肥一年零一个月的胖子来权威回答！！
2015年5月14日至今，246斤到188斤…
开始的2个月不能跑，也跑不动，只能慢走，大概每天咬牙坚持7-10公里。大腿内侧都磨的血肉模糊了，每天晚上脱内裤都是一种煎熬…，每天早晚两顿饭，适当控制热量摄入，大概1500-2000卡路里每天。这期间基本没咋掉肉，差点放弃…
大约2，3个月后，身体慢慢适应了长距离步行，开始加快速度大概9分钟不到的配速这样子，每天中午也加练8公里左右，继续控制饮食，开始掉肉了！！！每周2-4斤！非常有效果！
大概又持续2个月左右，效果不是太好了，感觉是身体已经适应这个强度了，于是开始早上的锻炼加快速度，跑两步走两步那种，维持着脑门上一直有一层汗继续开始掉肉大概2斤不到一周，这期间开始发现2顿饭扛不住了…于是隔天吃顿午饭。
坚持到春节前休息了一阵子，一方面天气太冷了，另一方面发现又开始减不动了，当时体重大概200不到。于是继续控制饮食，早上和中午开始加强度，一直最低减到176斤。但是经过一个来月的休养生息…奶奶的又胖了…
而且这时候我一个营养师朋友说了，我是属于有点水肿型肥胖，最好是配合祛湿去水肿
于是他分享了一个方子给我去水肿，他说是个古方，很多时候是针对痰湿胖的人用的，有些话说的对，有些人就是喝水也会胖不是没有道理的，因为体内湿气太重，水肿，这方子源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。
而且现在其实很多中医院也在用只不过名字不一样，专门开给痰湿肥胖症病人，市面上也有很多成品的薏米金钱柳茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法。
组方如下：薏米10g，金钱柳15g，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前一小时饮用，一天至少一次。薏米有去水肿健脾的作用，金钱柳可以降血脂、很好的排除体内垃圾，这个组方比较适合那些水肿胖，还有高血脂的人。于是我边喝茶边开始继续健身之路，早上干脆跑步上班大概8公里40分钟。中午继续8公里健步走，晚上也是8公里健步走，同时基于提高基础代谢的考虑和修正身材的考虑，开始每周1，3，5以自重为基础的无氧锻炼，主要是深蹲和俯卧撑，最开始也是做不了几个，现在可以做30一组间隔30年共210个深蹲和420个正反手俯卧撑。神奇了瓶颈期过去了，肚子是越来越小，身体也越来越好，感觉很轻松，可能是去了湿气的原因吧，头发没那么快油腻了，后背痘痘也好了，
减脂肪的同时增加肌肉，肚子越来越小但是体重还偶有增加。
目前体重188斤，身高183，目标是175左右！
几点心得：
1，减肥法则最重要的就是摄入的热量永远要小于消耗的。也不能差太多，至少应该满足基础代谢的要求，以锻炼来增加额外的消耗。
2，节食减肥不可取，以我的经验来说，单纯节食减肥皮肤会变差，精神精力都差好多，而且反弹起来很随便，平台期也超长。
3，减肥时间表至少以一年为期制订，不间断3个月的足够强度锻炼才可能见到一点效果。
4，毅力毅力毅力！减肥开始很容易，放弃也很容易，坚持下去才能见到效果。不要放纵自己，可以每周一次犒劳自己，但是绝不能为自己的偷懒找借口。放弃了一次就很容易放弃第二次。
5，湿气重水肿的朋友可以薏米金钱柳茶一起减肥，真的是不错。
嗨，大家好！你们认为控制饮食每天运动，能从196斤减肥到标准体重吗
谢谢邀请
可以肯定的说，如果真的可以控制饮食，每天运动是可以达到你的目标值的。不了解你的情况，大体说一下。但这里有几个问题，需要你对照着我说的去确认一下。
第一，饮食控制程度
控制饮食可以做到什么程度，会不会你理解的控制和你的要达到的目标有差距。
碳水要选择复合碳水，蛋白质要吃够量，控制水果，蔬菜顿顿都要有。不良的生活方式要修正，比如限酒戒烟，低糖低盐低油饮食。
第二，运动是否合理与强度
训练不要单纯做有氧，有氧无氧相结合。无氧优先，然后无氧，运动后，补充碳水和蛋白，尽量在减脂期间保持住瘦体重。这才是王道。
第三，是否能够学会休息
饮食热量缺口和训练强度加大，都会造成一定的身体压力，学会休息，给身体一个恢复的过程。这个特别重要。学会休息。
以上，因为不太了解你的情况，仅供参考，希望可以帮到你。再次感谢邀请。
如何学会放下对体重的控制
如何学会放下对体重的控制？
我想提出这个问题的是一个正在减肥或者是曾经减肥成功的人士吧
为什么对于体重这么执着呢？
究其原因是因为：大家认为体重与胖瘦是成正比的（图片来源于网络）
那么体重真的与胖瘦成正比吗？根据身体中脂肪与肌肉的比例，也就是体脂率变化关系大致可以分为三种：
1、比例不变
这时候体重与胖瘦是成正比的，毕竟从根本上来说体态并没有太大的变化
2、肌肉比例增多（体脂率下降）
这时候即使体重稍有上升，但是看起来肯定是瘦的
毕竟脂肪和肌肉的密度差差别还是很大的（图片来源于网络）
3、肌肉减少（体脂率上升）
这是一种最最不好的一种变化
这种情况大多都是节食引起的。
所以，只要了解身体胖瘦与肌肉比例是密切关系的之后
就不用因为暂时性体重的上升而、焦虑（图片来源于网络）
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。关于如何学会放下对体重的控制，专家建议控制体重减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。