大家好，今天给各位分享吃甜食对长肌肉有影响吗的一些知识，其中也会对练肌肉不建议吃什么食物进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
减脂不做有氧，只做力量训练，饮食控制，这样肌肉流失是不是最少
减脂不做有氧，只做力量训练，控制饮食，相对肌肉流失肯定最少，甚至还会有增加，但对减脂作用还是有限，减脂最终还是要靠有氧运动。
力量训练的特点及作用力量训练即力量型运动，又称抗阻运动。能量来源主要依靠磷酸原系统和糖酵解。它的特点是：
一，是身体的所有大肌肉群，包括上肢、下肢、腰和腹等核心肌肉群参与，通过负荷的阻力靠身体瞬间暴发力来实现的一种抗阻运动形成。
二，阻力负荷根据自己的体重及身体暴发力来决定。可以借助哑铃、沙袋、弹力带（器）和其它健身器械来实施；也可以借助自已的肢体、躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等来实现。
三，抗阻力对身体的要求比较高，训练时的心率最高可达到150/分钟，一般也都在120~140/分钟，易疲劳和损伤。
四，力量训练对能量需求的质量要求相对也较高，而反过来，由于力量训练靠的暴发力，时间不宜过长，所消耗的能量主要为糖类，一般很难消耗到脂肪。
作用主要是增强肌肉的张力，增加肌力和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，健美强力，是预防慢性病的良好方法。
有氧运动的特点及作用有氧运动也叫耐力运动。是指在运动中身体能量的供应主要来自于有氧代谢的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是：
一，有氧运动中的能量来源主要依靠三羧酸循环。
二，动作简单，可持续重复，有利于长久持续坚持，主要是一种耐力训练。
三，同时参与的肌肉多，是一种身体身体大肌肉群参与的持续性节律运动。
四，运动强度低，对身体条件要求不高，可以快饱，可以慢跑也可以健步行走。低强度的有氧运动心率大约为80~100次/分钟；中等强度的有氧运动时的心率则为100~120次/分钟。
有氧运动的作用：一是有利于提高人体心肺耐力及肝肾功能；二是有利于增强工作耐力和提高工作效率，对性格是很好的磨炼；三是减少机体脂肪堆积的最重要手段。
由此可见，有氧运动和力量训练各有所长、又各自发挥着自已的独持作用。力量训练可以帮助保持瘦体重，能够使肌肉不流失，但减脂效果很有限；有氧运动有利于长期坚持，减脂作用比较明显，但是如果能量供给的结构不合理有可能会减少瘦体重。如果是为减肥减脂，最好的办法是：在控制好饮食热能摄入的基础上，身体活动这块有氧运动与力量训练相结合，每周进行4天有氧运动，3天无氧的力量训练。无氧的力量训练只能隔天进行，并且一定要量力而行。
健身，不忌口会怎么样
我觉得健身还是需要忌口的我是当兵出身的退伍之后一周几次的锻炼但是经常喝酒吃东西辣的油的都不忌口结果胖了20多斤附上照片对比一下[流泪]
为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力
有几个可能:
肌酸按照冲击期吃法需要5-7天，身体才能饱和，普通吃法30天左右。你吃了一天，不一定有效果，如果没力，跟肌酸没什么关系。肌酸如果一次性大量摄入，可能会有腹泻反应。可能你是上厕所脱力了，或者吃进去的食物没来得及消化就排出了，体内糖原可能不足。你的力量表现不止是肌肉力量影响，可能是技术不过关。比如深蹲技术不稳定，偶尔能蹲200，但是大部分时候只能蹲180。肌酸有假。总之，一般来说，力量下降不应该从肌酸入手，肌酸是目前研究最充分的补剂，除了可能拉肚子以外，没有其他副作用。
我大概看了10几篇论文和教材，没有一篇说有副作用的。但是，对于非专业运动员来说，没必要使用冲击期吃法，只要一直吃，一直保持充满状态，都可以提高运动表现。
吃甜食对长肌肉有影响吗
吃甜食对长肌肉有没有影响？
回答当然是有的，在增肌期间，也就是说想让你的肌肉增加纬度看起来更饱满，在这个时期吃甜食和高热量高碳水确实能够起到增加身体的能量并加快体重增长，同时需要结合摄入大量的蛋白质牛肉鸡肉蛋白粉等，这样才能保证让你锻炼起来更加充满动力，不容易疲劳，状态好。但在你增加营养的这个时候最重要的是需要大量的器械锻炼，才能有效的让脂肪转换为肌肉。当时在你刷脂期也就是想让肌肉线条看起来更加明显清晰，这时就需要严格控制饮食，少糖，少盐，最好不吃，低碳水化合物。糖对肌肉的影响肯定有，科学进步，现在都在提倡低糖低盐，但是糖确实能在生活和锻炼期给我们调节口味，使生活不在枯燥，但是健康人还是需要少吃吧
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。