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运动不久后就会出汗就要洗澡吗
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2020年05月16日
关注運動過後，最起碼要休息30分鐘，才能洗澡
运动出汗后能马上洗澡吗
运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的。
1.不能马上洗澡的原因1）心率较高立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。
2）呼吸较急促3）身体内水分不足本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。
4）血压异常热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。
而突然的冷水，又会让血压突然上升。
2.运动后应该做什么1）先把汗水擦掉，避免感冒2）让集中到肌肉的血液回流运动中，肌肉需要大量的血液。比如全力跑个100米的话，70%左右的血液会集中到臀部和腿部。而肠胃等内脏器官的血液会很少。
所以，在运动后补充能量和水分之前，应该让集中到肌肉的血液回流。
3）CoolDown放松冷身CoolDown是让血液回流，让心率下降，呼吸平稳，让僵硬的肌肉放松的过程。
可以是低强度运动，按摩，拉伸等。
注意拉伸一定要在肌肉温度还高的时候做。
４）补充能量+水分3.运动后怎么洗澡1）时间：拉伸放松之后，等心率呼吸都平稳了，适当补充水分，再去洗澡
2）冷温交替冲洗刚刚疲劳的肌肉：有助于疲劳恢复。
3）水温不要太高，温度太高的热水会给心脏带来负担，体温+2℃左右，约38℃的温水就可以了。有助于身心放松。
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为什么饱食后不宜立即洗澡
神内小美医生，回答仅供参考，欢迎关注或者留言，互相交流、探讨、学习！！！
我们都知道，饭后不宜立即运动、运动后不宜立即洗澡、饱食后容易犯困（本人就有严重的食困现象，一般如果下午有安排的话，中午避免吃的太饱，否则会谁的太久）等。
对于原因好像我们一直没有深究过，我曾问过一些人，比较多的回答是饭后或者运动后体内的血液重新分配导致脑部的血液供应减少，脑供血不足，产生困倦感。
根据我的理解并查阅相关的资料，我的理解是：1.从进食过程开始，我们的人体就开始了消化过程（消化系统的血流量增加）：
消化道是机体最大的储血器官，在静息状态下，消化系统的血流量约占心输出量的1/3，在进餐后，小肠绒毛及邻近的黏膜下层的血流量增加至平时的8倍以上，胃肠壁肌层的血流量也随之增加，知道2-4小时候才逐渐降脂进餐前的水平；
消化道血流量增多的原因是多方面的，一是：消化系统活动增强，组织代谢率增加，局部代谢产物增加血管舒张；二是：食物刺激可产生许多胃肠激素，具有舒血管作用；三是：消化系统的神经调节，会使副交感神经由兴奋，局部血流量增加；
消化系统的血流量增加，而脑部的血流量相对减少，会产生头晕、倦感等不适，严重的会产生缺血性卒中（脑梗）。
2.立即洗澡：
立即洗澡，热水使得周身皮肤温度升高，血管舒张，胃肠道内的血液减少，胃肠消化受到影响，产生腹胀、消化不良等不适；
同时立即洗澡也会始交感神经兴奋，副交感受到抑制，消化系统血流量骤然减小,增加了心脏功能负担,容易导致心绞痛和心肌梗塞等的发作，所以建议一般饭后半小时后在洗澡。
饱食后立即运动也是这个道理。
所以说饱食后建议休息半小时以上方可进行运动、洗澡。
神内小美医生，回答仅供参考，欢迎关注或者留言，互相交流、探讨、学习！！！运动健身后可以立马洗澡吗
健身是为了当我们一觉醒来，在面对无情现实的时候，可以毫无怨言的承担起生活的重担。男人，一定要让自己变得更加强大，不管为了什么，也不管以哪种形式。想知道更多医学常识，请点击右上角关注。
每个人都有自己的家庭，自己的爱人以及热爱或者为了更好的工作，必须有一个好身体。在这世界上要想守护住这些东西，只有你。
如果有人要问为什么要健身，你可以这样跟他说：读书是为了心平气和的跟**说话，健身是为了**心平气和的跟你说话。随着生活水平的提高，身材的好坏也成了评判物质生活的一部分。难道你就不想拥有这样的身材，A4腰、人鱼线、翘臀。以及这公狗腰、八块腹肌，这充满活力与力量的身材，据说还有意想不到的效果……
健身后洗个澡，是再舒服不过的事情了。可是马上洗澡不但会降低健身效果，也容易感冒以及有晕倒的危险，所以建议你休息20分钟左右再去洗澡。
健身是天然的美容剂，它能阻挡岁月对你的侵蚀，愿健身路上的你能一直坚持下去，加油！
文章分享结束，运动健身后可以立马洗澡吗和为什么运动后不能马上洗澡的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！