大家好，今天给各位分享马拉松比赛前一周还要不要跑步的一些知识，其中也会对赛前健身不建议进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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做健身教练是不是一定要把身材练大
现在随便进一家健身房，都会有健身教练，而大部分健身教练的身材都是很不错的，去健身房训练的人都是为了练就理想中的身材，而假如你身材比较好的话，会给学员留下比较好的印象。
虽然作为教练而言，理论知识是排在第一位的，其次是你的口才，而身材最多起到锦上添花的作用，但是假如你身材不好，别人在不了解你的情况下，肯定会觉得你不知道怎么去练，跟别提去教别人了，相反，假如你身材练得比较好，不用多说，你的理论知识起码是过关的，不然也不可能练出如此优秀完美的身材。
人的天性，都喜欢跟优秀的人交往，因此身为一名教练，好身材必不可少。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
健身是一天练一个部位好还是综合训练好
综合训练比一天练一个部位更好。1.健身应该是一个全面的锻炼，而不是只针对某个部分的锻炼，这样锻炼效果会更好，身体也会更健康。因为身体的各个部位是相互联系的，而不是孤立的。2.只关注部分训练并不能在有限的时间内全面开发肌肉群。对于很多人来说，时间可能很有限，因此最好在每次锻炼中涵盖尽可能多的肌肉群，获得更好的锻炼效果。3.综合训练也可以更好地让人们保持锻炼热情，保持锻炼的习惯。因为每天锻炼不同的部位，可以防止单调和厌倦，并且可以更好地让人们保持锻炼的兴趣。
健身前为什么要热身
是因为热身的重要性、是因为它完全从人体生理特点以及运动规律出发，涉及人身的健康乃至安全，以及运动成绩、运动效果。
马拉松比赛前一周还要不要跑步
首先说一个结论：据我经验和知识，马拉松（42.195公里）的前一周必须是要跑步的。
这是针对所有的参赛者而言，不管是其成绩或目标为6小时的、5小时的、4小时的还是3小时的，马拉松比赛之前一周的时间都不跑步是不可能也不应该的事情。有些人或许以为不跑步是为了休息和充电。但我们要思考，怎样才算是休息和充电，更严格地说，怎样才算是合理、有效、健康的休息和充电。
作为一个曾经的中长跑运动员，今天的业余跑步爱好者，在这里我想谈谈3点相对属于技术层面的问题。
一，马拉松比赛前一周的7天内，至少一次是需要相对高强度的训练的。比如，以3小时40分为目标的跑者来说，以1公里5分钟的配速完成比赛就可以达到目标了。那么，我建议，比赛的5天前可以以这个配速跑15公里，最后5公里可以加速，最后1公里可以全力地跑，以放松、快乐的状态完成这一训练。这一训练的一个目的除了让身体记住当天比赛的速度感以外，向肌肉适当注入比较大的“刺激”。
二，马拉松比赛的前一天或前两天，最好体验一次与比赛配速同样的速度。比如，以上述成绩为目标的跑者而言，一开始慢跑，逐步加速完成8公里的BuildUpRun是很好的训练（作为参考，可以试一试这样的配速：6：00—5：50—5：40—5：30—5：20—5：10—5：00—4：50），如果说第一个训练意味着“高强度的大刺激”，那么，这一训练的目的是“中强度的小刺激”，前提还是一样的，千万不要过于疲惫，但要保证适当的速度感和节奏感，放松、快乐地跑完。至于比赛的前一天还是前两天实施，要看具体跑者的情况。有一些跑者倾向于比赛当天的肌肉状况紧一些；有些跑者则松一些，喜欢哪一个，自己选择，还是要基于经验。不过，不管是专业的还是业余的，日本马拉松跑者之间相对普遍的说法是：比赛起跑时，身体不要太轻，而“偏重”的状态为最佳。
三，作为马拉松比赛的前一周的训练，我已经介绍了2天的，那么剩下5天怎么办？就业余跑者来说，2天是可以不跑的，比如比赛的6天前和3天前。3天不跑也不要紧，比如比赛的6天前、3天前、以及1天前。但必须提醒的是，在第一项提到的高强度的训练的后一天必须跑步，否则为随后留下的肌肉紧张感和身体疲惫感会更加严重。高强度训练的后一天可以做轻度的LSD（LongSlowDistance），比如以1公里7—8分钟的速度跑15公里，以动态消除疲劳的状态和感觉放松地跑步为好。
以上，仅作为参考。在我看来，对于马拉松比赛来说，经验比知识更重要。具体问题要具体分析，具体状况要具体应对，马拉松是一个本着经验主义的运动项目。
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