大家好，今天给各位分享PC肌锻炼过度有什么危害的一些知识，其中也会对哪块肌肉不建议锻炼进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
PC肌锻炼过度有什么危害
任何肌肉上的锻炼都要适当的坚持锻炼，而不是为了速成去过度锻炼。PC肌锻炼是提升性能力最基本的锻炼方式，很多男性基本上过了三十岁身体素质都会慢慢的下降，性能力也会慢慢下降。都是因为人体的活力慢慢的不足，导致肌肉的松懈，容易造成控制不住射精，同时长期的久坐也会引起前列腺问题。
PC肌运动就是通过锻炼人体PC肌活动下体器官，预防前列腺问题，保持肌肉活力。PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你憋尿收紧肌肉时，射精时你拼命想憋住的地方，你就会知道它的位置了。
练习方式就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧几秒钟。逐渐收紧PC肌几秒钟，然后放松PC肌几秒钟，这样就完成了一次练习。刚练习时从10次开始，逐渐增加到50次，这样的一次下来就是一组。建议每天练习2-3组，即100-150个收紧——放松。
一个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50个一组，每天3-5组，每天大约锻炼150个左右，就没必要增加锻炼量了。锻炼也是讲究适可而止的。锻炼讲究的不是爆发而是坚持，相信你通过正确的方法半个月就能见到效果。
任何一种锻炼或者按摩方法，都要有技巧有方法的进行，才能达到理想中的强大。如果不能理解锻炼要领，就虚心请教学习。男人性能力不行，也间接的说明免疫低下。趁着身体上只是虚弱松懈加紧锻炼，肌肉和耐力只有坚持锻炼才能带来增强，而不是三天打鱼两天晒网。
PC肌的练习是进入状态的最基本的练习，当以后你对阴茎进行固精锁精、增长增粗、阴茎降敏等练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且可以增加勃起的力度和硬度及每次性交的时间和快感。一周的时间就会有效果，一个月就能让你从几分钟的男人变成房事持久20分钟以上的大丈夫。
各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗
谢邀。通过健身减肥是一种很好的方式，减肥首先需要有一个热量缺口，也就是摄入的热量低于你消耗的热量，然后通过健身消耗热量，与此同时锻炼增肌，这是一个系统的锻炼，练手臂和大腿也是能达到减脂的效果，如果能把背部肌肉、肩部一同锻炼，岂不是既能减脂又能让自己的身材更匀称？何乐不为呢？
为什么有些女人不锻炼也有腹肌
哪里有这样的女人，快把联系方式给我！
不锻炼就有腹肌这种“反人类”情况通常就是体脂率过低造成的。但这种情况通常是出现在男人的身上，因为男人天生比女人体脂率低。
腹肌和身体上其他肌肉一样是人类生存运动的基础，也就是说每个人都有。但能否显示出来最关键的是看腹部表层脂肪是否够薄，通常情况下是与体脂率相关的，那体脂率多少能够看出腹肌呢？
由于生理差异，男性与女性的体脂率不能同一而论。相同的身材来说，上图显示了男性与女性的体脂率的位置对比。如果想要腹肌能够显示出来，女性的体脂率应该在20%及更低，男性则要达到12%及更低。
如果有的人（无论男女）不锻炼就要腹肌，就说明她（他）的体脂率足够低，属于天生较瘦的人。对于女性来讲，体脂率太高或太低对于身体健康和身材都不好，合理范围控制在18%-25%即可（过低则影响正常生理状态）。
除了有好的饮食睡眠生活习惯之外，适当合理的运动健身也是有必要的。
例如进行瑜伽、跑步和肌力训练（深蹲、平板支撑等）就是不错的选择。
塑造好身材的同时提高生活质量，这远比纯粹瘦出来的“不良”腹肌要好的多。
了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”
如果不在锻炼，全身的肌肉会变成肥肉吗甚至会很快垮掉吗
谢邀！
经常锻炼的人增加肌肉都是要付出很多汗水的。如果不锻炼，身上的肌肉确实是会少量减少，但它是不会有大家想像的那样很快就减少或者变脂肪了。
不锻炼之后，身体所表现出来的是每次日所吸收的营养成份没有能及时消耗掉，人体的新陈代谢功能会随着运动量的减少而变得缓慢，从而也会导致脂肪的燃烧变得没有会停滞，就会造成脂肪无法消耗或消耗缓慢。也可以说是脂肪增长了，长久这样身上的脂肪就越来越多越来越厚重，把身体本有的肌肉遮盖了。
比如:好多朋友练出来漂亮的腹肌和马甲线，然后放弃了锻炼，饮食上如果没有控制，那脂肪就会把原有的腹肌或马甲线掩盖掉。实际上腹肌和马甲线还是存在的，只不过是被脂肪遮盖了，当你后期继续加强锻炼后脂肪又会慢慢减少，腹肌、马甲线等又会显现出来了。
文章到此结束，如果本次分享的PC肌锻炼过度有什么危害和哪块肌肉不建议锻炼的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！