今天给各位分享乳清蛋白能减脂么的知识，其中也会对减肥不建议喝乳清蛋白进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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乳清蛋白能减脂么
是
乳清蛋白可以增加肌肉的合成，能够加速减肥。同时，乳清蛋白中含有的BBAC能够为身体提供必须氨基酸，缓解肌肉酸痛，促进肌肉和肌睫组织的修复，是健身训练必备的人体营养。3、有效帮助减脂
健身后只吃乳清蛋白粉不吃饭可以达到减肥增肌的目的吗你怎么看
首先，只摄入乳清蛋白粉理论上是能有效减脂增肌的，因为摄入高蛋白的物质可以让人体更多的消耗脂肪，从而达到减去更多的体重和脂肪的效果。此外，乳清蛋白粉对维持体重，防止体重反弹也有很好的效果！从热量看，蛋白粉属于低热，一勺只有四五十大卡作用。所以减脂期间，蛋白粉的摄入不仅不会影响，相反还更有助益！
但乳清蛋白粉不是食物，饮食单一就能对身体造成毁灭性的破坏，何况是更单一的乳清蛋白粉。
事实上，在美国有过一次实验。实验者每天只吃乳清蛋白粉，在最初的三天，他们的肌肉线条的确出现了明显的改观。但从第四天开始，实验者开始出现各种关于食物的幻觉，他们开始想念自己之前的饮食。到了第五天，实验者几乎对除食物外的任何事务都开始不感兴趣，他们的脑子里所思所想的都是食物。
由此可见，只吃乳清蛋白粉，不吃饭，短时间内可以达到减肥增肌的目的，但从长远看，这不仅是对身体健康的破坏，更可能让人换上精神上的疾病。
减肥可以喝蛋白粉吗
减肥期间是可以喝蛋白粉的，蛋白粉主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。多喝牛奶，多吃鸡蛋，各种瘦肉都可以及时补充。减肥期间，应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。
在节食运动减肥期间，晚餐可以用乳清蛋白粉代替吗
简单明确的回答：晚餐只吃乳清蛋白粉，可以瘦身减肥；但是，容易导致营养摄入不全，不推荐这种减肥法。
题主这样蛮干，确实大概率可以瘦通常，市场上售卖的优质乳清蛋白粉，每一份（一勺儿）大约含有25克蛋白质，4-6克碳水化合物，1-2克脂肪。总计相当于，一份蛋白粉含有大约140大卡热量，比正常的晚餐热量低得多。
普通人一天三顿的总摄入热量大约在1500大卡到2500大卡之间，取决于这人的体重。平均而言，可以认为普通人的晚餐大致含有500到800大卡的热量。
你让一个平时体重稳定期，晚餐吃500到800大卡人，现在支持140大卡的蛋白粉当作全部的晚饭。难到不是大概率瘦身吗？
除非这人改变之后，早饭和午饭狂吃，抵消了晚饭改变的效果。
这样蛮干的风险虽然题主这样干，有可能减肥。但是，从可行性角度和健康角度考虑，我不推荐这样做。
首先，要想减肥成功，题主少说需要坚持晚饭只吃蛋白粉3个月以上。口感上、饥饿感上不一定受得了。就算自己受得了，题主偶尔和朋友聚会，朋友们撸串加火锅，然后题主只是坐在旁边喝蛋白粉吗？
再者，乳清蛋白粉，从营养上讲是不完全的，比如蛋白粉中缺少蔬菜水果中的维生素、膳食纤维和某些微量元素。长期晚餐只吃蛋白粉，有可能引起口腔溃疡、维生素缺乏症等“营养不良症状”，不健康。
减肥本是为了健康，用不健康的方法瘦下来，反倒新添一堆病，何必呢？
因此，我推荐健康减肥，还得靠适当管住嘴，比如晚饭吃的内容不变，但是，量少吃四分之一；另外每天增加一些运动量，哪怕只是走路。比这不靠谱的晚餐只吃蛋白粉强多了。
但是，我推荐归我推荐，怎么做，还是题主自己说了算。毕竟，我见过不少人为了减肥，尝试各种各样的神棍减肥法：比如针灸减肥、埋线减肥、甩脂机减肥、喝可乐减肥等等。题主这里提到的晚餐只吃蛋白粉减肥法，跟以上神棍比，算是“很文明”的了。
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